しっかり動きたい方に！ 体幹と脚を鍛えながら、全身をほぐし、発汗させながら心身を浄化させます。 ぜひ楽しんで下さい。 | 　スタイル　ヴィンヤサフロー　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　シュミッツ茂仁香 是非空いた時間に気軽に実践してみて下さい(^^♪ □...

体幹と下半身にフォーカス！ ダイナミックなアーサナを流れる様に行い、主に体幹と下半身を鍛えます。 発汗し、心身も解れていきます。 初心者の方からヨガを習慣とされている方まで楽しめる内容です。 是非やってみてください♪( ´θ｀) | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　|...

アームバランスに興味のある方におすすめです。 バカーサナの完成に向けて、細かいステップで練習していきます。 アームバランスが苦手な方はもちろん、あと少し！という方や、長く止まれないという方にもオススメのクラスです。 アームバランスの基本のポーズ"バカーサナ"をマスターして、...

好きな服が着たい方へ！ コアを中心に全身をしっかり動かして、夏に向けて引き締まった身体作りを目指していきましょう♪ | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　西浦莉紗 自分にとっての"幸せ"を信じてください♪ □...

キツイなぁと思ったときは呼吸をより深めましょう。 二の腕引き締め、おなか引き締め、ウエストシェイプ、腰回り引き締め、ヒップアップ、美脚効果があります。 バランスよく身体全体を引き締めましょう！ 筋肉がほどよく緩みポーズが少し楽になります。 |...

忙しい方、やる気の出ない方に。 今日はどんな日ですか？ 忙しい時には、雑になり愛が足りなくなります。 やる気が出ない時は、愛を受け取りにくくなります。 忙しい方も、やる気の出ない方も、このシークエンスでヨガをしたら 心の眼が開き、勇気が出て落ち着きます。...

スポーツを楽しむ人、アスリートに人気の体幹トレーニングヨガ。 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　河合呂美...

ちょっと動いてスッキリしたい方におすすめです。 休日だけれど、ちょっと動きたい時、 疲れ過ぎない程度に動いて集中しておきたい時のヨガクラスです。 アスリートのオフ日などに効果的！ | 　スタイル　アドバンスフロー　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　河合呂美...

楽しく正しく挑戦したい方に！マヒロ先生のアジャストにも注目です。 それでは、応用編に入っていきましょう！！立位のポーズの理解が深まったら今度はフローしていきましょう！！ ポーズが流れるようにカウントと共に動いていきますが、大事なのは体がどのように開いているのか？？伸びている...

アクティブな動きがふんだんに盛り込まれています。 高度なエクササイズも盛り込まれています！楽しんで受けて下さい。 | 　スタイル　ピラティス　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　松本いずみ マイペースで続けてください。 □ このレッスンのご協力 □

ピラティスのベーシックならコレ！ 時間がある時や、やる気モードの時におすすめです。全身くまなく動かすことで、体が整います。 | 　スタイル　ピラティス　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　松本いずみ マイペースで続けてください。 □ このレッスンのご協力 □

中級レベルならでは！テンポの良いピラティスレッスンを楽しみましょう。 アドバンス第2弾！少し早めのテンポですが、難しめのエクササイズも楽しんで挑戦してみてください。 | 　スタイル　ピラティス　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　松本いずみ...

高強度インターバルトレーニング！ HIIT＝高強度インターバルトレーニングHigh-Intensity Interval Training）のタバタ式をヨガ流にやりましょう。 【HIITの5つの効果】 1．心肺能力が飛躍的に向上する...

柔軟性と筋力、バランス感覚を駆使して挑戦したいレッスンです。 身体で遊びましょう！できる、できないはあまり大事なことではありません。 挑戦する気持ちや、次の目標を見つけることを大切にして下さい。 全身を協調させて動かして、流れるような動作を目指します。...

内臓の動きを活性化させてスッキリしたお腹を目指しましょう！ 呼吸をしっかり意識しながら、ねじりを深めます。 内臓を柔らかく。身体も心も柔らかくなっていきます。 身体の中のいらないモノを排出出来るようになり、心も身体もピュアに。 まずは自分の出来るペースで楽しみましょう！ |...

一度は憧れる前後開脚！焦らず自分のペースで可能性を広げよう。 股関節を柔らかくする為に全身を動かし、最後には心地良くハヌマーンアーサナ（猿王のポーズ）がとれるようになるかも？！ 股関節が柔軟に動くと、内臓の働きも良くなり、身体が軽くなりバランスが整います。...

しなやかに。伸びやかに。芯の通った身体と心を目指そう。 柔らかさと強さ。バランス良くしなやかな身体を目指します。 後屈ポーズで腹筋・背筋をバランス良く使い『姿勢美人』へと繋げていきます。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　|...

エネルギーを活性化させ、熱を起こすプラタパーナはヨガの準備体操。あるがままに身を委ねてみよう！ プラタパーナとは、『エネルギーを活性化して熱を起こす』という意味で、ヨガのアサナに入るための準備として体を温める方法、ウォームアップです。...

エネルギッシュに体を動かしたいときは、運動量の多いヨガを。基本ポーズで活力アップを目指します！ 力強く運動量の比較的多いクラス。基本的なアサナ中心にエネルギッシュに身体を動かしたい方にぴったりです。 | 　スタイル　クリパルヨガ　| 　運動量 　★★★　|...

垂れたお尻のコンプレックスを解消し、小尻をゲット。 骨盤の歪みの矯正、血行促進、リンパの流れを良くしてあげることで ヒップの位置が年と共に下がってきた、触ると冷たい、 日本人特有の平尻等の様々なヒップの悩みを解消します。 ヒップの位置が上がることで、脚が長く見え、...