エイジングケアヨガ

消化力をつけるためのエイジングケアヨガ【14分】

ゆっくり鼻呼吸をして、お腹側の背骨の横を意識して伸ばします。このクラスでは胃を整えるためのポーズを取り入れ、内臓を刺激します。身体の前面を伸ばす事で、胃の働きを助けます。このシークエンスで、胃が整い肝臓や腎臓まで刺激がつながります。...

肩甲骨を意識して動かすと鎖骨が動き、肋骨も広がります。このクラスでは大腸を整えるポーズを取り入れ、呼吸を整え深めます。手や腕を使い肩甲骨を動かし、首のシワや姿勢改善にもつながるシークエンスです。深い呼吸に導き、全身の肌を整えましょう。...

コアに意識を持ち、ハムストリングス（腿の裏）を伸ばします。このクラスでは感情を整えるためのポーズを取り入れ、地球としっかりつながり自分らしさを取り戻します。リズムのある呼吸をしながら、全身を動かします。シークエンスには解毒作用も入り、怒りの感情が沈まり...

部屋の灯りを少し落とし、全てを受け入れ、自分を癒すように。このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせな...

人気のエイジングケアシリーズ5本目！中心を意識して姿勢を安定させます。中心を意識してヨガで身体を整え、心まで安定させましょう。背骨に呼吸を送るように意識をして、動かしていきます。姿勢は第一印象や、歪みがあると自分自身をも左右します。...

人気のエイジングケアシリーズ6本目！「プルナ」満たされている自分満ちていること・満たされていることを知り、心を豊かにして身体を動かします。エネルギーがなくなると、「キラキラ」がなくなります。エネルギーはもらう力ではなく、自分から湧いてくるものです。...

年齢と共に衰える骨盤底筋を鍛えるクラス歳を重ねることは、全ての人に平等に訪れます。加齢と共に衰えがちな骨盤底筋を鍛え、活力を手に入れます。この筋肉は普段意識し難く使わないので、すぐ効果が出ます。女性も男性も、美しくカッコよく歳を重ねましょう。...

身体が変化し始める30代女性をサポートします！いつまでも可愛く元気に！ヨガの呼吸法で自分自身と向き合い、心と体の声を聞くことで微細なカラダの変化を感じ取っていきます。ポーズの完成形よりも呼吸と動きを合わせることに集中し、自律神経やホルモンバランスを整えていきましょう。...

若さを保ち、身体を老化させない秘訣はどこにあるのでしょう？時は全ての人において平等にながれていきます。それなのにある人は若々しく、ある人は老齢化が進んでいる。若さを保ち、身体を老化させない秘訣はどこにあるのでしょう？ ...

たぷたぷ二の腕＆背中を解消して、うしろ姿を美しく。年齢とともに気になる二の腕や背中周りをストレッチしたり、周辺の筋肉を使ったりすることで筋肉を強化して引き締めていきます。初心者向きの簡単なポーズを基本としているため毎日無理なく続けられます。 |...