心地良いHIPHOPの曲でYOGAが出来る！ 「HIPHOP　YOGA」では、HIPHOPの曲を流しながら行うYOGAです。アップテンポな曲でなく、classics調な曲使用するので、心地よくHIPHOPな音楽とYOGAを楽しめます。 | 　スタイル　ハタ・プラス　|...

ダンサーやアスリート、パフォーマーの方に！ 「ダンサー向けのYOGA」では、ダンサーに必要なコアを無理なく心地良く鍛えられます。また腰の柔軟性を高めるアーサナ、腰痛緩和に効果的なアーサナも組み込まれています。 | 　スタイル　ハタ・プラス　| 　運動量 　★★　|...

体幹と下半身にフォーカス！ ダイナミックなアーサナを流れる様に行い、主に体幹と下半身を鍛えます。 発汗し、心身も解れていきます。 初心者の方からヨガを習慣とされている方まで楽しめる内容です。 是非やってみてください♪( ´θ｀) | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　|...

好きな服が着たい方へ！ コアを中心に全身をしっかり動かして、夏に向けて引き締まった身体作りを目指していきましょう♪ | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　西浦莉紗 自分にとっての"幸せ"を信じてください♪ □...

キツイなぁと思ったときは呼吸をより深めましょう。 二の腕引き締め、おなか引き締め、ウエストシェイプ、腰回り引き締め、ヒップアップ、美脚効果があります。 バランスよく身体全体を引き締めましょう！ 筋肉がほどよく緩みポーズが少し楽になります。 |...

丸みのある、女性らしい柔らかな上向きヒップをつくる！ 美ボディヨガシリーズ① ～丸みのある、女性らしい柔らかな上向きヒップをつくる～『美尻ヨガ』 お尻の筋肉は使わないと、どんどん衰えます。 そして筋肉が無くなると、お尻は冷えて血行不良となり、脂肪やセルライトなどの老廃物の塊...

引き締まった縦3本線「アブスライド」をつくる！ 美ボディヨガシリーズ② ～引き締まった縦3本線「アブスライド」をつくる～『美腹筋ヨガ』 おなかのたるみの原因である骨盤の歪み、悪い姿勢を正します。 筋力不足により下がってしまった内臓を元の位置に戻し、引き締まった縦3本線の『ア...

老廃物を排出し、ほっそりとした引き締まった二の腕をつくる！ 美ボディヨガシリーズ③ ～老廃物を排出し、ほっそりとした引き締まった二の腕をつくる～ 『二の腕ほっそり引き締めヨガ』 肩周り、肩甲骨周辺をほぐし、脇の下のリンパを流します。...

むくみをとってメリハリのある美しい筋肉をつける！ 美ボディヨガシリーズ④ ～むくみをとってメリハリのある美しい筋肉をつける～『美脚ヨガ』 むくみの原因は、リンパ液や血流の滞り、老廃物の蓄積、筋力不足です。 レッスン前半で脚全体を柔らかくほぐし、後半で脚の筋肉をしっかりと働か...

腿の前の張り。少し意識をするだけで美脚に一歩近づきます。 気になる腿の前の張りを整えましょう。 骨盤の位置や膝の向き、足裏と足首のアライメントを解説します。 ヨガのポーズで意識するポイントや、普段の立ち姿勢、ケアの方法も見直してみましょう。 |...

触ると冷たくパンパンに張ったふくらはぎ。なんとかしましょう。 ふくらはぎの張りを解消するには冷えが大敵。とにかく血行をよくすることが大切です。 このクラスでは足の指先の刺激から始まり、足の甲、足首、膝裏から鼠径部まで丁寧にケアしていきます。...

スポーツを楽しむ人、アスリートに人気の体幹トレーニングヨガ。 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　河合呂美...

ヨガで美しく、を実現しましょう！ 呼吸に合わせて身体の動きを内側からもスムーズにして、いらないものを排出、良いエネルギーを取り込んで美しい心身を目指しましょう。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★　| インストラクター　|　河合呂美...

女性がハッピーになれるポーズ特集！ホルモンバランスやボディラインを整えて、内側と外側から女子力アップ！！ 女性をハッピーにしてくれるヨガを集めました。 心地よくカラダを揺らしたり、ゆるめたり締めたりすることで、 ホルモンバランスやボディラインを整え、カラダの内側から女子力を...

内臓の動きを活性化させてスッキリしたお腹を目指しましょう！ 呼吸をしっかり意識しながら、ねじりを深めます。 内臓を柔らかく。身体も心も柔らかくなっていきます。 身体の中のいらないモノを排出出来るようになり、心も身体もピュアに。 まずは自分の出来るペースで楽しみましょう！ |...

しなやかに。伸びやかに。芯の通った身体と心を目指そう。 柔らかさと強さ。バランス良くしなやかな身体を目指します。 後屈ポーズで腹筋・背筋をバランス良く使い『姿勢美人』へと繋げていきます。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　|...

身体が鈍ると、質に影響します。コツコツ磨きましょう。 パフォーマンス向上を目指すクラス。 股関節は、立つ、座る、歩く、走るなど日常の動作全てに関わっています。股関節の動きが悪くなると骨盤が傾き、それが全身の歪みに繋がりパフォーマンスの低下を引き起こします。...

垂れたお尻のコンプレックスを解消し、小尻をゲット。 骨盤の歪みの矯正、血行促進、リンパの流れを良くしてあげることで ヒップの位置が年と共に下がってきた、触ると冷たい、 日本人特有の平尻等の様々なヒップの悩みを解消します。 ヒップの位置が上がることで、脚が長く見え、...

骨盤の歪みを整えて身体の不調を改善しましょう♪ 骨盤が歪んだままだと、腰痛、肩こり、頭痛、生理痛、内股、便秘…など様々な不調の原因に！！ 普通の生活を送っていても骨盤は少しずつ変わっていきます。 今回の骨盤美脚では内股（Ｏ脚、X脚、XＯ脚）の人に向けたシークエンスを中心にし...

きれいなウエストラインを作るコツは、体側の筋肉をストレッチしてから引締めること 身体側面の筋肉をストレッチさせてから、引き締めるシークエンスを中心に綺麗なウエストラインをつくる内容です。 | 　 スタイル 　 ハタ・ボディメイク 　| 　 運動量 　★★　|...