特集 | アジャスト・ポーズ解説

基礎から学ぶシールシャアーサナ【18分】

シールシャアーサナの土台作りからしっかり学ぶ基礎編です。シールシャアーサナの土台作りからしっかり学ぶ基礎編です。一つ一つのポジションを理解する事で最大にポーズの効果を実感する事ができます。上手くできない！という方は基礎から一度ポーズを見直してみてはいかがでしょうか？...

Shri heart yoga ダウンドッグをより楽しむ【22分】

練習する機会が多いダウンドッグ。快適に行えていますか？基本のポーズでもあるダウンドッグ。その特徴は、・全身に意識が向くポーズ・今日の身体の様子がわかるポーズ・柔軟性の向上をはかることができるポーズ正しい行い方を身につけることで普段のダウンドッグがより充実し、楽し...

Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラス【25分】

知っていると知らないでは大違い！怪我をしない身体の使い方。なんとなく形をまねしているけど、本当にこれでいいの？？という疑問を感じた事はありませんか？ポーズの方向性、理解を深めると、よりよく身体に効果を与えて行くと同時に、怪我なく楽にアーサナ（ポーズ）がとれていきます。...

Nirvana Yoga:太陽礼拝(軽減法)、立ちのポーズバリエーション【28分】

立位でヴィンヤーサ！呼吸と動きを連動し有酸素運動で代謝UP。基本ポーズを覚えたら、ヴィンヤーサ（呼吸と動きを連動）しながら動いてみましょう！太陽礼拝（軽減法）から立ちのポーズのヴァリエーションで楽しんでみましょう。体側伸ばし、後屈、前屈、ツイスト、バランスポーズ、アー...

Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転【41分】

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組...

Nirvana Yoga：基本ポーズ見直しクラスPart.2【13分】

マヒロ先生の分かりやすい解説！前回は太陽礼拝について基本見直しをしましたので、今回は立位のポーズにチャレンジしてみましょう！！でも、その前に大変大事なポイントが幾つかあります。シンプルですがそこを抑えてやるのとやらないのでは、今後のアーサナ（ポーズ）の深め方が随分変わ...

よくある３つのミスアライメント＠三角【8分】

代表的な三角のポーズを丁寧に。ヨガの基本がつまった三角のポーズ。【背骨】周りでよくある間違えと正しいアライメントを比較しながら、注意するポイントを整理して、より自分にあった気持ちよいポーズを作りましょう。 | 　スタイル　ポーズのコツ　| 　運動量　☆　|...

ジヴァムクティヨガJules先生によるヨガ講師向けアジャストメントレクチャー【22分】

ヨガ練習者、インストラクター向け。世界レベルの指導が受けられます。世界中で絶大な人気を誇るNY、Jivamukti Yoga Schoolの、あのJules先生が日本のヨガ練習者、指導者に向けてレクチャーをして下さいました！...

FLOW ARTS YOGA -ヴィシュッダチャクラとアジュナチャクラとサハスラーラチャクラ【58分】

上部3つのチャクラバランスを整え、瞑想へ導いていきます。アジャストの方法も必見！ヴィシュッダチャクラとアジュナチャクラとサハスラーラチャクラ HAM + Blue / OM + purple / AUM + white...

FLOW ARTS YOGA - Basic ムーラダーラチャクラとスワディスターナチャクラ【56分】

ポーズをとりながら、色や音を通してチャクラをイメージし、カルマを浄化していくヨガ朝私達のエネルギー体にあるナディの中でも3つのメインナディであるスシュムナナディ＋イダーナディ＋ピンガラナディの3つが出会う場所が7カ所あり、それをチャクラといいます。ナディを浄化してプラナ（...