シールシャアーサナの土台作りからしっかり学ぶ基礎編です。

練習する機会が多いダウンドッグ。快適に行えていますか？

知っていると知らないでは大違い！怪我をしない身体の使い方。

立位でヴィンヤーサ！呼吸と動きを連動し有酸素運動で代謝UP。

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。

マヒロ先生の分かりやすい解説！

代表的な三角のポーズを丁寧に。

ヨガ練習者、インストラクター向け。世界レベルの指導が受けられます。

上部3つのチャクラバランスを整え、瞑想へ導いていきます。アジャストの方法も必見！

ポーズをとりながら、色や音を通してチャクラをイメージし、カルマを浄化していくヨガ朝