特集 | スタイルアップ

夏に向けての全身シェイプ"Core Flow yoga "【42分】

好きな服が着たい方へ！コアを中心に全身をしっかり動かして、夏に向けて引き締まった身体作りを目指していきましょう♪ | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量　★★★　| インストラクター　|　西浦莉紗自分にとっての"幸せ"を信じてください♪ □...

スタイルアップヨガ【33分】

キツイなぁと思ったときは呼吸をより深めましょう。二の腕引き締め、おなか引き締め、ウエストシェイプ、腰回り引き締め、ヒップアップ、美脚効果があります。バランスよく身体全体を引き締めましょう！筋肉がほどよく緩みポーズが少し楽になります。 |...

ビューティーヨガ【24分】

ヨガで美しく、を実現しましょう！呼吸に合わせて身体の動きを内側からもスムーズにして、いらないものを排出、良いエネルギーを取り込んで美しい心身を目指しましょう。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量　★★　| インストラクター　|　河合呂美...

ココロもカラダもきれいになるyoga【44分】

呼吸とともに、ポーズ一つ一つを丁寧に行いましょう。清らかな心身に戻っていく、自分の変化に繊細に気づけるはず！呼吸と共にご自身が清らかな、心と体に戻っていく…そんな感覚で無理せず焦らずに行ってみてください。ポーズは決して難しいものではないので、軽減法を入れながら、ヨガを行...

代謝アップトレーニング【32分】

体幹に意識を向けましょう。身体を体幹から動かします。下半身の体幹をしっかりスイッチ入れて。そこからすべての動きにつなげます。美脚美尻の効果も高い内容です。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量　★★★　| インストラクター　|　菊池侑子(YUCO)...

10min ダイエットヨガ【14分】

毎日できる、身体づくり！ 1日10分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体づくりが出来ます...

ダイエットヨガ【30分】

効果的に、健康的に脂肪燃焼を目指しましょう！ 30分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体...

脂肪燃焼ヨガ【50分】

気になる脚、腕、お腹の脂肪を落とし、しなやかで細い美しい体型にねじって使って、伸ばして使って、暖めて使ってを繰り返します。硬くないしなやかな筋肉を養います。あらゆる方向に流れる力を感じながら、無駄な脂肪細胞を分解しましょう | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　|...

筋トレ初級【20分】

腕回り、背筋、内もも、すね、腿回り全ての引き締めに効果的。自宅で簡単にできる筋トレメニューです。短時間で上半身下半身ともしっかり動かすことができます。ヨガマットくらいのスペースでできますので一日一回20分の自重トレーニングでメリハリボディを目指しましょう！注意事項...

シェイプアップヨガ【34分】

手足のラインを引き締め、上がったお尻をゲットしよう！インナーとアウターの筋肉をバランスよく養って、身体の綺麗なラインを作り出していきます。腹筋や内転筋を強化し、たるみを引き締め、メリハリのあるボディラインを手に入れましょう。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイクヨガ　|...