身体も心も力を抜いてリラックスしてポーズをとりましょう。 就寝前におすすめです。深い呼吸とゆったりとしたポーズで1日の疲れを取り除きます。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　森 由希子...

部屋の灯りを少し落とし、全てを受け入れ、自分を癒すように。 このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。 骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。 眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせな...

夜ゆったりとヨガをしたい方に♪ 寝る前のゆっくりとした時間帯は三焦経、心包経が活発になり 寝る時間は総解毒の時間帯、肝経、胆経が活発になります。 | 　スタイル　経絡ヨガ　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　ほしばりえ(Barie)...

1日が終わると全てが過去になります。良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 1日が終わると全てが過去になります。 良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 顎・首・目の奥・胃・骨盤・肩・手 意外なところに今日の緊張が残っています。...

一日の終わりに月呼吸、チャンドラベーダと月瞑想をしましょう。 一日のストレスを月に取り除いてもらい、平静さを取り戻して、安らかに赤ちゃんのように眠りましょう。 今日も一日色々なことがあり、たくさんのことを考えて身体もマインドも忙しくお疲れですね。...

下半身のケアで身体をスッキリさせたい方に。 １日の最後、眠りにつく前にフェイスタオルを使用し股関節周辺を整えながら、下半身の疲れを解消していきます。 下半身が軽くなると身体の緊張が解けていきます。 徐々に呼吸が深くなったら胸の下にフェイスタオルを入れ、更に深く全身を包み込む...

疲れを癒し、リラックスをしたい方におススメです！ 一日の体の緊張をほどいてあげるように、こりをほぐし身体をリセットしましょう。 眠りも深まり、朝の目覚めも良くなります。自分をいたわるように心を込めて行いましょう。 まずは呼吸法から行いましょう。 |...

睡眠の質を高めましょう。 ソフトな月礼拝で身体中にエネルギーを広げ、ゆっくりと穏やかな呼吸とともに体を睡眠へと導きましょう。 | 　スタイル　クリパルヨガ　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　あおえのぶあき ヨガは自分と向き合える時間を与えてくれるはずです。ヨガを...

一日の終わりに。 一日の緊張を緩め、副交感神経を高めます。 心地よい睡眠へと導いてくれるでしょう。 | 　スタイル　呼吸法　| 　運動量 　☆　| インストラクター　|　Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □ このレッスンのご協力 □

手で触れる、リズム運動、呼吸法で整えて行きましょう。 自律神経を整えるクラスです。 ぜひゆったりとした気持ちで行ってみて下さい。 | 　スタイル　ハタ・イブニング　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □...

夜におすすめ♪ 呼吸と瞑想で快眠、免疫力もアップします 夜寝る前に、声の誘導に身を委ねて、ゆったり呼吸と身体を感じてみましょう。 そして瞑想をしてみましょう。 夜のゆったりとしたヨガは免疫力、自己治癒力を高め、良い状態で毎日を過ごすことにとても役立ちます。頭をリラックスさせ...

良い睡眠をとる為、身体や心を回復させる為に。 サダナとは、精神性を高める為の練習を意味します。 夜の練習は、日中に活性化されたエネルギーを沈め、良い睡眠をとる為の、身体や心を回復させる為のシークエンスになります。クラス中にストレッチの強いアーサナもありますが、ご自身の可動域...

最上級の「眠り」に誘う、夜のご褒美ヨガです おやすみ前にオススメのクラス。 あまりよく眠れない方、忙しくてヨガをする時間がとれない方にも最適な夜の短いクラス。 最後はセラピー的な誘導で、心地よくリラックスした状態のまま、おやすみすることができます。お風呂あがりでも大丈夫です...

一日の疲れを癒しましょう。 寝る前に1日の疲れを癒してリラックスする時間を作ることは、質の良い睡眠へと導いてくれます。 穏やかな気持ちでゆったりとした呼吸を意識して行ってみましょう。 | 　スタイル　ハタ・イブニング　| 　運動量 　★★　|...

ベッドの上で一日の疲れをリセット！ 今日も一日頑張った！あーちょっとヨガしようかと思ったけどもうお布団だよ。そんな時にon the bed でどうぞ。一日の疲れをリセットして今日もぐっすりお休みください。 最近眠りが浅いな、という方にもおススメです。 |...