特集 | 姿勢改善

猫背改善・姿勢矯正の背骨のシークエンス【41分】

気持ちいい呼吸と身体、ハートを陰ヨガで調和させて。アザラシや鞍（サドル）のポーズで背骨を刺激し、猫背で縮こまってしまった胸を開き、解放していきます。胸が開くと気持ちも晴れやかに、軽くなって、深呼吸も一味違ってくるでしょう。...

姿勢を整える【37分】

人気のエイジングケアシリーズ5本目！中心を意識して姿勢を安定させます。中心を意識してヨガで身体を整え、心まで安定させましょう。背骨に呼吸を送るように意識をして、動かしていきます。姿勢は第一印象や、歪みがあると自分自身をも左右します。...

スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】

スポーツを楽しむ人、アスリートに人気の体幹トレーニングヨガ。体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量　★★★　| インストラクター　|　河合呂美...

筋膜リリースヨガレッスン【28分】

筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。...

しなやかに。姿勢美人シークエンス【37分】

しなやかに。伸びやかに。芯の通った身体と心を目指そう。柔らかさと強さ。バランス良くしなやかな身体を目指します。後屈ポーズで腹筋・背筋をバランス良く使い『姿勢美人』へと繋げていきます。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量　★★★　|...

筋膜ほぐし&ヨガ × lululemonダブルローラー【30分】

筋膜をほぐしが気になる方、必見！筋膜は全身の組織を包み込んでいるだけでなく、組織間の結合も担う結合組織です。体に適度な刺激を与えることで全身を繋ぐ筋膜が柔らかくなり筋肉の運動が増加します。筋膜をほぐし、ヨガの動きで全身への体液循環を高め、バランスの取れた体と心作りを目...

Odaka Yoga ～Fascia Flow～【61分】

“筋膜”に焦点をあて、柔軟性向上やコリの改善に狙いを定めたクラスです。ここ数年、日本でも人気が高まっているOdaka Yogaの“筋膜”に焦点をあてたクラス。筋膜とは、ネット状に全身に張り巡らされ、筋肉や内臓、血管などを覆いそれらを支える重要な役割を担う“第2の骨格”と...

ヨガコンディショニング「背骨」【20分】

姿勢を整え、緊張や歪みを取り除きたい方に。ヨガのアーサナには日常の姿勢の癖が現れがちです。長時間の同じ姿勢は緊張を生み、筋肉の拘縮となり、それは体の歪みや癖に繋がります。まずは体をほぐして、呼吸と体の広がりを連動させましょう。解剖学的に自然な中立の姿勢のアライメント...

ヨガコンディショニング「胸郭」【16分】

「胸・肩を開く」「胸を起こす」とは？ヨガのポーズで「胸・肩を開く」、「胸を起こす」、というインストラクションをよく聞きますが、その動きは何に支えられ、どこから始まっているのでしょう？私は胸郭周辺でまず意識したいインナーマッスルは前鋸筋だと考えます。前鋸筋は肩甲骨を中立な...

陰ヨガ背骨【47分】

日々の疲れが体の芯からジワジワと溶けていくような体験を背骨の柔軟性を高めたい方や、普段忙しい方にオススメのクラスです。疲れてあまり動きたくない時、眠れない時にも最適です。このクラスでは、前半は前屈、後半は後屈、ねじりをゆったりと行います。...