美脚ヨガ-美ボディヨガ④【17分】
むくみをとってメリハリのある美しい筋肉をつける！ 美ボディヨガシリーズ④ ～むくみをとってメリハリのある美しい筋肉をつける～『美脚ヨガ』 むくみの原因は、リンパ液や血流の滞り、老廃物の蓄積、筋力不足です。 レッスン前半で脚全体を柔らかくほぐし、後半で脚の筋肉をしっかりと働か...
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美脚のヨガ〜腿の前を整える〜【20分】
腿の前の張り。少し意識をするだけで美脚に一歩近づきます。 気になる腿の前の張りを整えましょう。 骨盤の位置や膝の向き、足裏と足首のアライメントを解説します。 ヨガのポーズで意識するポイントや、普段の立ち姿勢、ケアの方法も見直してみましょう。 |...
美脚のヨガ〜ふくらはぎを整える〜【21分】
触ると冷たくパンパンに張ったふくらはぎ。なんとかしましょう。 ふくらはぎの張りを解消するには冷えが大敵。とにかく血行をよくすることが大切です。 このクラスでは足の指先の刺激から始まり、足の甲、足首、膝裏から鼠径部まで丁寧にケアしていきます。...
オリジナルバレエヨガ～目指せほっそり美脚！～【35分】
バレリーナはこうして美脚になる！浮腫み知らずのカモシカ脚に。 ヨガ初心者の方、クラシックバレエをやったことがない方でも 手軽に楽しめるクラスです。股関節周りをストレッチしながら行なうので 脚のむくみが気になる方におススメです！！ | スタイル バレエヨガ | 運動量...
椅子でできる！足スッキリヨガ【9分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 下から順番にアプローチしていきます。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
O脚に効くピラティス【14分】
O脚が気になる方に。 骨盤から伸びている内転筋という深層筋を刺激していきます。伸ばしたり縮めたりすることで、動きを良くし、徐々に内側に寄せる力がついてきます。 ポイントは、脚を常に体から遠ざけるように意識しながら行うと、脚の表面の筋肉が力まずに、行えます。根気よくやってみて...
きれいになるyoga 美脚ver【26分】
正しく筋肉をつけて、引き締まったレッグラインを目指そう！続けることで慢性的なむくみも改善 老廃物がたまりやすい足元の血流を流し、 正しく筋肉をつけることにより、スッキリと引き締まった美脚を目指しましょう！ 足の血流が良くなるので、続けることで慢性的な足先の冷え、むくみの改善...
10分で美脚【11分】
このキツさが効きそうな気がする！いや本当に効きます。 足首からお尻までのラインに徹底的にフォーカスしたシークエンスです。 細いだけじゃない、筋肉質でもない、しなやかなラインを作るには多少の筋肉痛を覚悟しながら・・ 一緒に頑張りましょう！ |...
5分で美脚 ～目指せバンビ～【7分】
脚を引き締めたい方に。 脚全体を大きく使います。 腰の高さは、柔軟性に合わせ高めでキープしていただいても大丈夫です。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★★ | インストラクター | Maki 自分のペースで長く続けていってください！...
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