top of page


オリジナルポーズを含む肩甲骨ほぐしヨガ【20分】
代謝をupし免疫力もUPしながら体のデザイン作りを楽しんで。 リラックスや健康維持、筋力UPなど様々な目的があるかと思いますが深い呼吸と共に体とココロのこわばりを取っていくレッスンです。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...


若草の香りハートオープンの陰ヨガ【34分】
肩コリは万病のもと。ケアしましょう。 肩コリは日本人の国民病ともいいます。だからでしょうか、自分の胸を開くことが苦手なのは。抵抗感を感じる人もいるほど。 心をそっとひらいて覗いてみましょう。 温かい慈しみの心は私達の中に既に存在しています。無意識にこわばらせていた私達の外側...


デスクワーク疲れに効く やすらぎヨガ【22分】
凝り固まった身体をほぐして、自分へのご褒美タイムに♪ 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。 そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。...


「5分ヨガ」肩まわりスッキリヨガ 【7分】
肩がだんだん上がってくるので、肩と耳たぶの距離を遠ざけて。 凝り固まった首、肩回りをやわらかくほぐします。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子 ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒し」が訪れますよう...


5分・椅子でできる!肩スッキリヨガ【8分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 肩甲骨をよく動かして。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □


肩甲骨周りや背中を軽く解すヨガ【15分】
身体の背面に疲れや違和感のある方におすすめです! オフィスワークやスポーツの後の疲労回復に、体の背面を軽く解してリフレッシュしてみてください。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...


首、肩こりに効くピラティス【14分】
首こりが肩こりが慢性化している方に。 肩周りだけほぐしていても一向に改善しない事はよくあります。 骨盤の歪みや背骨の硬さからもきています。骨盤や背骨も動かしつつ、首肩周りのストレッチやトレーニングをしてみましょう。 ポイントは、呼吸を深めるだけで背骨は動きますので、深い呼吸...


5分 肩こりクイックストレッチ【8分】
リフレッシュしたい方におすすめです。 ちょっとしたスペースがあればできる、オーソドックスなストレッチです。 とっても簡単でマットも道具も要らず、立ち上がればすぐにできます。 気軽に受けて下さい。 | スタイル ストレッチ | 運動量 ★ |...


タオルヨガ 上半身のストレッチ【11分】
肩まわりをスッキリさせたい方に! 誰でも行えるフェイスタオルを使った簡単なストレッチです。 洗濯物を干す時、畳む時などに行ってみて下さい! フェイスタオルが必要です。 | スタイル タオルヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 坂本季実子...


肩こり改善タオルヨガ®︎【20分】
肩こりのある方、疲れを感じる方におすすめです! 家事や育児、デスクワーク、リモートワークなどで凝り固まった上半身をフェイスタオルを使用して解していきます。 初めはリンパの流れを促進する為、脇の下をフェイスタオルで刺激。...


肩こり解消ヨガ-2【13分】
固まりやすい肩甲骨周りをしっかりほぐして肩・首スッキリ! 身体が温まるように全身を使って、肩甲骨周りにアプローチをしていきます。 まずは自分の左右の違いにも気付いて少しずつ整えていきましょう。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...


リモートワーカーのための、かんたんボディケア ①上半身編(椅子)【21分】
難しい動きなし♪ お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです! リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。 3つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける 椅子が必要です。 |...


首・肩リフレッシュヨガ【26分】
緊張をほどき、スッキリしたい方におすすめです。 胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ |...


Odaka Yoga〜Liquify Armbalance〜【27分】
流れる動きとともに、肩周りを調整しましょう! Odaka Yoga2つの潮の動きのひとつ"ハイタイド" 肩周りの生体力学をつかってポーズへと入っていきます。 ポーズからポーズの過程で肩周りが調整され、内側からの力強さがポーズへと伝わっていきます。波のように流体となり変容し続...


じっくり!肩こりに効くクラス【38分】
肩こりが気になる方は、要チェックです! 肩こりの辛い方必見! 肩こりをなくすためには、身体の正しい使い方を知ること。 そして「良い姿勢」とはどんな状態なのかを知ることが重要です。 これは腰痛など、その他の慢性的な問題を抱えている場合にも同じことが言えます。...


自分の重さを感じて肩周りスッキリ 【15分】
身体には、常に重力がかかっています。「重さ」のコントロール上手に! カラダが動くということは、必ず体重の移動と骨の移動が伴ってきます。 ある部分を動かしたい時、その部分が重たいと動かすのが大変ですよね。どこに重さがあればその部分が動きやすくなるか、カラダを観察しながら動いて...
bottom of page