吉識あゆ子マインドフルネスヨガ シークエンス①【70分】“気づき”をもたらすマインドフルネスを用いて、あるがままの自分を見つめよう。医療現場でも取り入れられているメソッド! マインドフルネスとは、「今のこの瞬間を感じながら、細かく気づいていること」という意味。 このレッスンは、柔軟性や筋力を高めたり、難しいポーズにチャレンジし...
吉識あゆ子マインドフルネスヨガ シークエンス②【63分】マインドフルネスで気づくことは、心の冷静さ、内界の落ち着きを取り戻すチャンスになる マインドフルネスとは、「今のこの瞬間を感じながら、細かく気づいていること」という意味。 このレッスンは、柔軟性や筋力を高めたり、難しいポーズにチャレンジしたり、ダイエット効果を目的とした類...
ふみ体・心・呼吸・自然が一体化する《マインドフルネスヨガ》【35分】自分の内や外から心身の観察をしていきます。 マインドフルネスヨガで自分や周りとの新鮮な感覚・つながり・一体感・心地よさを感じてみてください。 一つ一つのポーズを取るたびに、自分の内や外から心身の観察をしていきます。 普段意識しないようなミクロの細胞から体の部位に集中したり、...
高村マサ壁を使ったスローヨガ【29分】正しいアライメントの確認にもおすすめです! 「壁は友達」 自宅でヨガを行う際にはもっとも安定感のあるプロップス【壁】を使うと安全でリラックスをしてヨガを行うことができます。アライメントを確認するのにもとてもいいですね。 スローヨガはポーズのホールド時間がとても長いヨガです。...
Yamaイマココヨガ【62分】未来でもなく、過去でもなく、今ここにいることを実感できるヨガ。自分らしさを思い出し、心の寛ぎを取り戻します! 大阪でAOZORAYOGAスタジオを主宰するyama先生の、 過去や未来じゃないイマココという瞬間にくつろぐためのヨガ。 ありのままの自分を受け入れ、...
Yamaメディテーティブヨガ【51分】ポーズで体を動かし、瞑想に入るための準備をした後は、実際に瞑想にトライしてみよう。きっと穏やかな自分に気づけるはず! 大阪でAOZORAYOGAスタジオを主宰するyama先生のやさしい瞑想のクラス。 ここでは瞑想に入るための準備となるヨガを行った後、実際に瞑想を行います。...
Masaoマインドフルネスヨガ【30分】ありのままを受け容れ、自分に対する思いやりが深まります。 最高の一日をスタートするためのマインドフルなヨガクラス。 このクラスでは、とくに身体や呼吸に対する「気づき」を大切にしていきます。 今、身体のどのあたりが伸びているか?それはどんな質感なのか?...
Keiko寝落ち間違いなし!目覚めスッキリハーモニー体操! 【25分】身体への気づきを大切にしたい方に。 ハーモニー体操は、目を閉じて動くことが多いです。そして、私の声に従って動いていきます。 目を閉じて真っ暗でいる状態に恐怖を感じたら、どうぞ目をラクに開けて動いてください。また、できるだけ分かりやすくお伝えしていきますが、動きが分からなく不...