引き締まった縦3本線「アブスライド」をつくる！ 美ボディヨガシリーズ② ～引き締まった縦3本線「アブスライド」をつくる～『美腹筋ヨガ』 おなかのたるみの原因である骨盤の歪み、悪い姿勢を正します。 筋力不足により下がってしまった内臓を元の位置に戻し、引き締まった縦3本線の『ア...

ウエストラインのゆるみに気づいたらすぐに！ 継続は力なり。 呼吸に合わせて毎日少しずつトライしてみましょう。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量 　★★　| インストラクター　|　河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □...

騙されたと思って毎日継続してみてください。 呼吸に合わせて、下腹部の軽い筋トレと、ヒップの引き締めを手軽に体験できるクラスです。 騙されたと思って毎日継続してみてください。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量 　★★　| インストラクター　|　河合呂美...

時間がないときの、お手軽お腹トレーニング！ 時間がない日や、みっちりやる気分じゃない日にオススメです。 しっかり呼吸を使い、少し強めに吐きながら、腹圧をかけるといいでしょう。 フェイスタオルが必要です。 | 　スタイル　ピラティス　| 　運動量 　★★　|...

たぷたぷ二の腕＆背中を解消して、うしろ姿を美しく。 年齢とともに気になる二の腕や背中周りをストレッチしたり、周辺の筋肉を使ったりすることで筋肉を強化して引き締めていきます。 初心者向きの簡単なポーズを基本としているため毎日無理なく続けられます。 |...

内臓の動きを活性化させてスッキリしたお腹を目指しましょう！ 呼吸をしっかり意識しながら、ねじりを深めます。 内臓を柔らかく。身体も心も柔らかくなっていきます。 身体の中のいらないモノを排出出来るようになり、心も身体もピュアに。 まずは自分の出来るペースで楽しみましょう！ |...

きれいなウエストラインを作るコツは、体側の筋肉をストレッチしてから引締めること 身体側面の筋肉をストレッチさせてから、引き締めるシークエンスを中心に綺麗なウエストラインをつくる内容です。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★　|...

体側を伸ばすポーズとねじるポーズで女性らしいくびれ作り。 代謝を上げ、デ­トックス効果があります。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　Yukari 無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです！ □...

気になるお腹をギュッと引き締め、心身が落ち着く効果も！ いくつになっても気になるお腹。体の中心を引き締める事で 身心の安定感と健康を高める事ができます。 レッスン後の爽快感も格別ですよ！ | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　|...

お腹に意識を向けCoreをコントロールする練習です。 繰り返し練習することで、身体が強化され心の自信へと繋がります。 気付いたときには女性は女性らしい、男性は男性らしい美しい腹筋がついているでしょう。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　|...

下腹部を集中ケア！ 手首に不安のある方はお控えください。 また、これまで手首に怪我などをしていなくても手首に少し負担がありますので心配でしたらあらかじめ手首の下に厚めのタオルやブランケットなどをひき保護しながら進めましょう。...

逆転ポーズでスタイルアップ。 時間は短いですが、ずっと逆さまの状態で動きます。 高血圧の方や生理中の方はお控えください。 首に痛みのある方はあらかじめ首の後ろにブランケットなどをひき保護しながら行いましょう。 逆転させる事で下がっていた内臓の位置を正しい位置に整え、さらにそ...

肩の下に肘、手首このポイントがズレないように！ この五分シークエンスを正しく行ったら1カ月でくびれ復活？！一回じゃ無理ですよ。何事も続ける事が結果に繋がります。もちろん個人差はあると思いますが、習慣にした者勝ち！マスターした者勝ち！今からやったら夏の水着選びも楽しみになるか...

お腹周りの引き締めのための筋トレメニュー。 お腹周りの引き締めのための筋トレメニューです。 お腹周りといっても腹部はおなかと背中が一体となってきれいなくびれができます。 そのため最初に腹筋、後半に背筋を鍛えて バランスよく身体を引き締めます。...

見るとガッカリしてしまうお腹と背中のお肉を一刀両断、お肉一枚脱ぎましょう 猫背などの悪い姿勢が習慣になると、無駄な脂肪が下腹や背中についてしまいます。 姿勢を正し、お腹、背中をスッキリと引き締めよう！ 椅子が必要です。 | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量 　★　|...