体幹と下半身にフォーカス！ ダイナミックなアーサナを流れる様に行い、主に体幹と下半身を鍛えます。 発汗し、心身も解れていきます。 初心者の方からヨガを習慣とされている方まで楽しめる内容です。 是非やってみてください♪( ´θ｀) | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　|...

好きな服が着たい方へ！ コアを中心に全身をしっかり動かして、夏に向けて引き締まった身体作りを目指していきましょう♪ | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　西浦莉紗 自分にとっての"幸せ"を信じてください♪ □...

キツイなぁと思ったときは呼吸をより深めましょう。 二の腕引き締め、おなか引き締め、ウエストシェイプ、腰回り引き締め、ヒップアップ、美脚効果があります。 バランスよく身体全体を引き締めましょう！ 筋肉がほどよく緩みポーズが少し楽になります。 |...

スポーツを楽しむ人、アスリートに人気の体幹トレーニングヨガ。 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　河合呂美...

ヨガで美しく、を実現しましょう！ 呼吸に合わせて身体の動きを内側からもスムーズにして、いらないものを排出、良いエネルギーを取り込んで美しい心身を目指しましょう。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★　| インストラクター　|　河合呂美...

女性がハッピーになれるポーズ特集！ホルモンバランスやボディラインを整えて、内側と外側から女子力アップ！！ 女性をハッピーにしてくれるヨガを集めました。 心地よくカラダを揺らしたり、ゆるめたり締めたりすることで、 ホルモンバランスやボディラインを整え、カラダの内側から女子力を...

高強度インターバルトレーニング！ HIIT＝高強度インターバルトレーニングHigh-Intensity Interval Training）のタバタ式をヨガ流にやりましょう。 【HIITの5つの効果】 1．心肺能力が飛躍的に向上する...

バレエとヨガのメゾットで、体幹を鍛えながら柔軟性をUP。歪み改善にもおすすめ 呼吸と共に、バレエのバーレッスンの内容とヨガのポーズを織り混ぜながら、身体軸を捉え柔軟性を高め、左右の筋力、歪みを改善していくプログラムです。 | 　スタイル　バレエヨガ　| 　運動量...

呼吸とともに、ポーズ一つ一つを丁寧に行いましょう。清らかな心身に戻っていく、自分の変化に繊細に気づけるはず！ 呼吸と共にご自身が清らかな、心と体に戻っていく…そんな感覚で無理せず焦らずに行ってみてください。 ポーズは決して難しいものではないので、軽減法を入れながら、ヨガを行...

体幹に意識を向けましょう。 身体を体幹から動かします。 下半身の体幹をしっかりスイッチ入れて。 そこからすべての動きにつなげます。 美脚美尻の効果も高い内容です。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　菊池侑子(YUCO)...

どんどん身体を動かして！楽しみながら挑戦しましょう。 このクラスでは、とにかく沢山のヨガポーズにどんどんチャレンジしていきます。 ポーズの細かいやり方がわからなくても、身体がまだ思うように動かなくても、 動画を見ながら果敢にチャレンジして身体を動かしてみましょう。...

毎日できる、身体づくり！ 1日10分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。 前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体づくりが出来ます...

効果的に、健康的に脂肪燃焼を目指しましょう！ 30分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。 前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体...

まずは1週間毎日やってみましょう！ 1日10分のヨガで運動不足を解消して、健康的で気持ち良い毎日を目指します。朝食前に行うと一番効果を期待できます。まずは1週間毎日やってみましょう！ 1日目 まずはとにかく真似してやってみましょう。 3日目 だんだん動きに慣れてきます！...

気になる脚、腕、お腹の脂肪を落とし、しなやかで細い美しい体型に ねじって使って、伸ばして使って、暖めて使ってを繰り返します。 硬くないしなやかな筋肉を養います。 あらゆる方向に流れる力を感じながら、無駄な脂肪細胞を分解しましょう | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　|...

腕回り、背筋、内もも、すね、腿回り全ての引き締めに効果的。 自宅で簡単にできる筋トレメニューです。 短時間で上半身下半身ともしっかり動かすことができます。 ヨガマットくらいのスペースでできますので 一日一回20分の自重トレーニングでメリハリボディを目指しましょう！ 注意事項...

手足のラインを引き締め、上がったお尻をゲットしよう！ インナーとアウターの筋肉をバランスよく養って、身体の綺麗なラインを作り出していきます。 腹筋や内転筋を強化し、たるみを引き締め、メリハリのあるボディラインを手に入れましょう。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイクヨガ　|...