S:スタッフ(インタビュアー)
Y:松村憲先生
S:瞑想の先生ってどんな一日を過ごしているんだろう？
ワクワク！気になります♪ 松村憲先生、よろしくお願いします！
K:はーい、よろしくお願いします。
S:まずは、毎日どんな朝の時間を過ごしていますか？
K:ベッドの中で目覚める瞬間から「あー起きてくるなー」と自分を観察しています。
S:オオ～流石ですね！
マット上のプラクティス(練習)以外の日常生活でもマインドフルネスを実践しているのですね。
K:普通に通勤で歩いている時や、電車の中でもやっちゃいますね笑。
少しだけでも時間があるとついやっちゃうんですよ。
特に電車なんかは「やった！瞑想できる」って嬉しくなっちゃうんです。
S:なるほどー！本当に瞑想大好きなんですね！
K:そうなんですー笑
S:歩くときは歩く瞑想、電車では電車瞑想、瞑想は場所を選ばないのですね。
忙しくて瞑想の練習が出来ないなんて言ってる私・・反省。
これからはちょっとの合間にやってみよう。
K:そうそう！堅苦しい修行のような苦しい瞑想、それではあまり意味がないと思うんです。
おいしいご飯を味わったり、お風呂に入って気持ちいなぁと感じたり、
その瞬間を楽しんでいる時、好きなことに没頭している時、それも瞑想なんですよ。
S:なんという救いのお言葉！それなら私も瞑想してます！えっへん。
K:「好きなことをしていると瞑想がついてくる」私が大切にしている言葉です。
S:素敵ですね！
きっとそれに気づかずに瞑想は難しいとか、私には無理と諦めてしまっている方もいるのでは？
そんな方には是非ケン先生のレッスンを受けてもらいたいですね！
ちなみに先生の好きなこととは？ 趣味などはありますか？
K:たくさんありますよ。
本を読んだり、旅行も好きだし、あ、おいしいもの好きですね。
おいしければお酒も少しいただきます。ワインや日本酒とか。
S:いいですね、読書三昧、旅行三昧、グルメ三昧！
好きなことをしてそれを存分に味わう。そんな時間が沢山増えたら幸せだろうなぁ。
S:今日は本当にありがとうございました！
K:はい、ありがとうございました！
先生の食事と朝の習慣
≪食事≫
・バターコーヒーを飲み、朝ご飯はスキップ（固形物を取らない半ファスティング）
・12時半にランチ。しっかりめに食べる
◆バターコーヒーとは？
「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」
デイヴ・アスプリー(著) に出てくる食事法。
コーヒーにココナッツから抽出されたMCTオイル大さじ2杯
と良質のグラスフェッド無塩バターを大さじ2加えて飲む。
ダイエットだけでなく、パフォーマンスを高めてくれる効果が期待できる。
≪朝の習慣≫
・7時半に起床
・夢分析、iPhoneにすかさず入力
・タンクリーニング(舌の浄化)
集中
先生がお仕事で大切にしているのは「集中すること」
個人セッションなどでは、相手に集中するのだそう。
「わかりやすい！マインドフルネス瞑想 ミニレクチャー /23分」より...
集中力をつけたいといっても、どうつければいいのかわからない人もいると思います。
「今・ここ」に集中する。集中しなくなってくる自分に気づいてまた、「今・ここ」に集中していく。
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