西川尚美整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step1【9分】いよいよ「腰痛講座 step1」で学んだ3つのエクササイズの実践。 腰痛のある方におすすめのレッスンです。 腰に負担のかからない動き方は、今からでも練習で獲得することができます! まずはベースとなる3つのエクササイズを繰り返し練習し、腰の使い方の精度を上げていきましょう。...
西川尚美整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step2【15分】「腰痛講座 step2」で学んだことをレッスンでおさらいします! step2では、3つのエクササイズの強度も少し上がります。 そして腰の使い方のポイントを踏まえてコブラ(脊柱起立筋)、ハイランジ(腸腰筋)、カーリーポーズ(仙腸関節の安定)に挑戦していきましょう。 |...
森 由希子腰まわりスッキリヨガ 【10分】腰回りの力を抜いて、リラックスしてポーズを味わいましょう。 腰回りの血のめぐりを促し、腰のだるさ、重さ、痛みを取り除きます。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子 ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒...
河合呂美冬のヨガ 足の冷え性解消ヨガ【48分】冷えて固まりやすい足の指先。冷え症改善には足先からほぐして血液の巡りをスムーズに! 冬はタイツやブーツを履いたりして足先が冷たく固まってしまいます。 足先からしっかりストレッチして全身の血流を促しましょう♪ | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
井上留美子整形外科ヨガ-腰痛講座 step1【11分】慢性的な腰痛がある方に。指導者にも。 留美子先生が患者さんにおすすめしている、腰痛三つ巴運動のポイントを紹介します! 1.〇〇〇〇〇〇〇〇のストレッチで骨盤が後ろに傾かないように 2.背骨を安定させる〇〇筋を刺激するクロスエクササイズ 3.〇〇〇〇〇で腹横筋の天然コルセット...
井上留美子整形外科ヨガ-腰痛講座 step2【9分】三つ巴運動を覚えたら発展編!腰痛、股関節痛にも。 整形外科ヨガ-腰痛講座 step1 の腰痛三つ巴運動についてマスターしたら、次に大事なポイントはこれ! ・S字カーブを正す〇〇筋を鍛える ・股関節を痛めないためには、〇〇筋・〇〇筋を効かせる...