ケン(松村憲)わかりやすい!マインドフルネス瞑想 ミニレクチャー【23分】瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。 瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。また、瞑想がむずかしいものではなくて、日々の生活の中やヨガを通して練習するものと理解できるでしょう。 『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者...
ほしばりえ(Barie)経絡をなぞってみよう!【17分】経絡、つながりについて興味のある方へおすすめ♪ 体の左右対象に流れている左右12本の経絡をなぞって、より意識を深めていきましょう!ヨガを行う前のウォーミングアップや朝起きてからや寝る前にオススメです! 経絡の流れの順番は...
高村マサ骨盤ヨガ~腸腰筋編~【26分】腸腰筋を正確に使い柔軟にする方法を知りたい方に! 骨盤の中を通る腸腰筋は骨盤調整に不可欠な筋肉です。 今回はその腸腰筋を正確に使い柔軟にすることで骨盤調整を行うヨガのシークエンスを紹介します。腸腰筋の意識が重要なポイントとなります。...
高村マサ婦人科系ヨガ~自律神経編~【24分】倦怠感が抜けないという方にもおすすめ。 生理不順、PMS、更年期障害など婦人科系の諸症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 男性にも女性ホルモンがあります。男女問わず、婦人科系の症状でなくてもイライラしやすかったり、倦怠感が抜けないという方も試してみてください。...
高村マサ筋膜リリースヨガレッスン【28分】筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。 筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。 全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。 そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。...
イタクラアヤよくある3つのミスアライメント@三角【8分】代表的な三角のポーズを丁寧に。 ヨガの基本がつまった三角のポーズ。 【背骨】周りでよくある間違えと正しいアライメントを比較しながら、注意するポイントを整理して、より自分にあった気持ちよいポーズを作りましょう。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ☆ |...