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冬のヨガ 初冬1 立冬
草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。
代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。
寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。
立冬 (りっとう) 冬の気配が感じられてくる
こちらに当たる七十二候は、「山茶始開」「地始凍」「金盞香」。
この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。
- 二十四節気とは -
古代中国で考案された、季節の表し方です。
一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。
- 七十二候とは -
二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。
気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。
山茶始開 つばき はじめてひらく
山茶花(さざんか)の花が咲きはじめる季節。
熱を生み元気を出しましょう。
Qui-Gong(気功) ウォーキングドラゴン モアエナジーフロー【9分】 (invana.jp)
カラダが冷えていて、熱を作り出したい時。元気がなくって何もしたくない。そんな自分をなんとか変えたい時、ピッタリなフローです。
地始凍 ち はじめてこおる
陽気がだんだん消え、霜が降り、氷が張り、大地が凍りはじめる季節。
安定した壁を使い内観しましょう。
自宅でヨガを行う際にはもっとも安定感のあるプロップス【壁】を使うと安全でリラックスをしてヨガを行うことができます。アライメントを確認するのにもとてもいいですね。
金盞香 きんせんか さく
ホンキンセンカの花が咲く季節
胸を開く事で心を開きましょう。
「チャクラチューニング」で自分を整える 〜第四のチャクラ アナハタチャクラ〜【29分】 (invana.jp)
胸を開く事で心を開き、ポジティブなエネルギーと愛情が開いていくクラスです。
私たちの身体の使い方と心は繋がっていて、背中が丸まった姿勢の悪い状態では落ち込んだ気分や、暗い気持ちをもたらします。逆に胸を開いて上を向いている状態はポジティブで明るい気持ちをもたらしてくれます。