万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。

自然界の気は次第に内側に収められていきます。

心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。

白露 (はくろ)　草花に朝露が降りはじめる季節

こちらに当たる七十二候は、「草露白」「鶺鴒鳴」「玄鳥去」。

この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。

- 二十四節気とは -

古代中国で考案された、季節の表し方です。

一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。

- 七十二候とは -

二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。

気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。

草露白　くさのつゆ しろし

草におりた露が白く光ってみえる季節。

背骨周りを活性化し、前向きに輝きましょう。

モーニングルーティン・お目覚めヨガ【8分】 (invana.jp)

5分程度のヨガですが、頭がスッキリして気分も前向きになります。

深い呼吸で体中に酸素をめぐらせて、副交感神経優位から交感神経にスムーズにバトンタッチ。

胃腸や背骨周りを活性化させて、デトックスや自律神経のバランスを整えていきます。

私も10年以上続けている簡単なヨガです。

ぜひ朝の習慣にしてくださいね。

鶺鴒鳴　せきれい なく

小川や湖沼などの水辺で、鶺鴒が鳴きはじめる季節。

ゆったりと流れ続け、内側の巡りを調えましょう。

Odaka Yoga Gentle Flow【31分】 (invana.jp)

背骨や関節を動かしながらゆったりと流れ続けるその動きが、肩や首、背中の凝りをほどき、内側の巡りを調えます。

毎朝の簡単なヨガプラクティスとして、または時間をかけしっかりと動きたいときのウォーミングアップとしてもお薦めです。

玄鳥去　つばめ さる

春に海を渡ってきたツバメたちが、暖かさを求めて南方へ帰っていく季節。

全身を動かし、身体を温めましょう。

ウォームアップヨガ 2020ver. 【18分】 (invana.jp)

キープ時間を短く、ひと呼吸ひと動作で動き続けるメニューのため、スポーツやトレーニングの前に安心して活用頂けます。

程よく全身を動かして、元気に一日を始めるためのクラスです。