河合呂美ウェストシェイプ【5分】ウエストラインのゆるみに気づいたらすぐに! 継続は力なり。 呼吸に合わせて毎日少しずつトライしてみましょう。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □...
河合呂美二の腕トレーニング【4分】シュっとした二の腕を手に入れたい方に! え?これだけ?騙されたと思って続けてみてください。呼吸を忘れずに細長い筋肉をイメージするのもオススメです。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
河合呂美ウェストヒップトレーニング 初心者向け【7分】騙されたと思って毎日継続してみてください。 呼吸に合わせて、下腹部の軽い筋トレと、ヒップの引き締めを手軽に体験できるクラスです。 騙されたと思って毎日継続してみてください。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★★ | インストラクター | 河合呂美...
ふみ4分でやる気アップで細胞が若返る《ヨガ式HIIT》【10分】高強度インターバルトレーニング! HIIT=高強度インターバルトレーニングHigh-Intensity Interval Training)のタバタ式をヨガ流にやりましょう。 【HIITの5つの効果】 1.心肺能力が飛躍的に向上する...
藤澤優香5分 体幹チャレンジ【5分】体幹に刺激を与えたい方におすすめです。 たった5分ですが、最後までキープするのはなかなか難しいかもしれません。 最初は途中まででも、膝をついたままの姿勢でもかまいません。 継続してチャレンジして、最後までキープを目指してください! | スタイル トレーニング | 運動量...
菊池侑子(YUCO)代謝アップトレーニング【32分】体幹に意識を向けましょう。 身体を体幹から動かします。 下半身の体幹をしっかりスイッチ入れて。 そこからすべての動きにつなげます。 美脚美尻の効果も高い内容です。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★★★ | インストラクター | 菊池侑子(YUCO)...