ウォームアップ、怪我の予防にも◎です。

強い捻じりのポーズは力まない様に呼吸に集中しましょう。

知っていると知らないでは大違い！怪我をしない身体の使い方。

立位でヴィンヤーサ！呼吸と動きを連動し有酸素運動で代謝UP。

マヒロ先生の分かりやすい解説！

アクティブな動きがふんだんに盛り込まれています。

中級レベルならでは！テンポの良いピラティスレッスンを楽しみましょう。

経絡(気の流れ)を意識して気持ち良い呼吸。緊張が緩みます。

気持ち良い呼吸と一緒に胸の広がりを感じてみましょう！

ゆっくり身体のケアをしたい方におすすめです。

「経血コントロール」に興味がある方必見！ヨガのポーズで月経血を調節できるテクニックをお試しあれ！

子育てによる肩、首のコリを改善。太ももの筋力アップも！

自分の内や外から心身の観察をしていきます。

全身を動かしたい方におすすめです。

たっぷり開脚したい方におすすめのレッスンです。

柔軟性と筋力、バランス感覚を駆使して挑戦したいレッスンです。

柔軟性と筋力、バランス感覚を駆使して挑戦したいレッスンです。

胸を開くポーズで気持ちを明るく前向きに！ 不安を長く感じていると胸が閉じて呼吸が浅くなってしまいます。胸を開くポーズをして気持ちを明るく前向きに変えていきましょう！ 私たちの心は、過去のことを後悔し、未来のことを心配し不安に思う傾向があります。そのため私たちが存在する“今こ...

自分が何にストレスを感じるのか、ポーズを通し観察してみよう！

感情を選ぶ練習をしてスッキリした健康な毎日を過ごしましょう！