渡部直子④私達はなぜ苦しむの?心ってどんなもの?【38分】苦しみ、悩み、モヤモヤから目を背けていませんか?頑張ってヨガをしよう!という力みが逆に自分を苦しめる時はないですか?本来のありのままの自分に戻る事ってそんなに難しいことじゃない! シリーズ1 ヨーガスートラ第一章 「初めまして、私は私に出会う」 I.5 वृत्तयः...
西川尚美陰ヨガ ハートオープンシリーズ 肩、胸椎【40分】寒い冬は肩と腕の内側をほぐして、心のエネルギーをたっぷり充電 寒い季節に閉じがちな心と肩を開いていきます。心が軽く温かくフレキシブルに。。肩の下、腕の内側を伸ばして肺と心臓に気のエネルギーを補充します。やわらかに胸をひらいてゆき、深呼吸を沢山しましょう。...
西川尚美陰ヨガ カエルシリーズ 鼠蹊部、内転筋【41分】深く、質の良い呼吸が出来て、体をエネルギーで満たすヨガです。 むくみもスッキリ。骨盤内の血流、リンパ流循環をより向上させて内臓機能改善、特に解毒作用をアップさせていきましょう。お酒や甘いものを飲み過ぎ食べ過ぎたり、ストレスをたくさん受けたりしたときに特に効果的です。...
西川尚美壁を使った陰ヨガ【38分】寒い冬、忙しい師走、お家でゆるゆると陰ヨガがぴったりです。 壁を使ってゆったりとした陰ヨガを楽しみましょう。 壁に楽チンによりかかり、頭を下げたり、壁に向かって頭をつけたり、開脚したりします。 足がむくんでいたり、立ち仕事をした日、下半身がなんとなく疲れている日、...
西川尚美猫背改善・姿勢矯正の背骨のシークエンス【41分】気持ちいい呼吸と身体、ハートを陰ヨガで調和させて。 アザラシや鞍(サドル)のポーズで背骨を刺激し、猫背で縮こまってしまった胸を開き、解放していきます。胸が開くと気持ちも晴れやかに、軽くなって、深呼吸も一味違ってくるでしょう。...
西川尚美自律神経調整のツイストシリーズ【48分】背骨スッキリツイスト、季節の移り変わり、夏の不調を整える。 左鼻、陰のエネルギーの経路、左鼻腔の呼吸をしてリラックス。 肩の力を抜き、背骨をツイストします。ターゲットは背骨です。 胸の奥から流れるような呼吸を感じ、その流れを体全体にひき伸ばしてみましょう。...