苦しみ、悩み、モヤモヤから目を背けていませんか？頑張ってヨガをしよう！という力みが逆に自分を苦しめる時はないですか？本来のありのままの自分に戻る事ってそんなに難しいことじゃない！ シリーズ１　ヨーガスートラ第一章 「初めまして、私は私に出会う」 I.5 वृत्तयः...

寒い冬は肩と腕の内側をほぐして、心のエネルギーをたっぷり充電 寒い季節に閉じがちな心と肩を開いていきます。心が軽く温かくフレキシブルに。。肩の下、腕の内側を伸ばして肺と心臓に気のエネルギーを補充します。やわらかに胸をひらいてゆき、深呼吸を沢山しましょう。...

深く、質の良い呼吸が出来て、体をエネルギーで満たすヨガです。 むくみもスッキリ。骨盤内の血流、リンパ流循環をより向上させて内臓機能改善、特に解毒作用をアップさせていきましょう。お酒や甘いものを飲み過ぎ食べ過ぎたり、ストレスをたくさん受けたりしたときに特に効果的です。...

寒い冬、忙しい師走、お家でゆるゆると陰ヨガがぴったりです。 壁を使ってゆったりとした陰ヨガを楽しみましょう。 壁に楽チンによりかかり、頭を下げたり、壁に向かって頭をつけたり、開脚したりします。 足がむくんでいたり、立ち仕事をした日、下半身がなんとなく疲れている日、...

気持ちいい呼吸と身体、ハートを陰ヨガで調和させて。 アザラシや鞍（サドル）のポーズで背骨を刺激し、猫背で縮こまってしまった胸を開き、解放していきます。胸が開くと気持ちも晴れやかに、軽くなって、深呼吸も一味違ってくるでしょう。...

背骨スッキリツイスト、季節の移り変わり、夏の不調を整える。 左鼻、陰のエネルギーの経路、左鼻腔の呼吸をしてリラックス。 肩の力を抜き、背骨をツイストします。ターゲットは背骨です。 胸の奥から流れるような呼吸を感じ、その流れを体全体にひき伸ばしてみましょう。...

膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。 生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。 健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。 ヨガには沢山身体に良いことがあります。 足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...

好きな服が着たい方へ！ コアを中心に全身をしっかり動かして、夏に向けて引き締まった身体作りを目指していきましょう♪ | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　西浦莉紗 自分にとっての"幸せ"を信じてください♪ □...

クリパルヨガのエッセンスを詰め込んだ45分間。プラーナを高めてハートと繋がろう！ 今この瞬間のあるがままに気づく、マインドフルネス瞑想。集中力がついたり、心がクリアーになったり、優しさや幸せが増したり、穏やかになるなど、瞑想の与えてくれる恩恵はたくさんあります。瞑想をはじめ...

今日一日、無事に過ごせたことに感謝するヨガ。感謝の気持ちは心地よい眠りへ、そして明日の充実感へ繋がります 今日、無事に過ごせた事を感謝します。明日を迎える準備として、身体をリセットし 良い眠りに繋げます。一日、色んな事が有ったと思います。全てが必要な経験です。感謝の意を込め...

人気のエイジングケアシリーズ6本目！「プルナ」満たされている自分 満ちていること・満たされていることを知り、心を豊かにして身体を動かします。 エネルギーがなくなると、「キラキラ」がなくなります。 エネルギーはもらう力ではなく、自分から湧いてくるものです。...

冷えて固まりやすい足の指先。冷え症改善には足先からほぐして血液の巡りをスムーズに！ 冬はタイツやブーツを履いたりして足先が冷たく固まってしまいます。 足先からしっかりストレッチして全身の血流を促しましょう♪ | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量 　★★　|...

身体をしっかり動かしながら疲労回復したい方におすすめです。 疲労回復・免疫力向上・睡眠の質向上を促すクラスです。一日の終わりに、スポーツやお仕事の終わりに、疲れをリセットして次の場面に備えるサポートをします。 Music Provided By：...

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。 座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。 今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組...

楽しく正しく挑戦したい方に！マヒロ先生のアジャストにも注目です。 それでは、応用編に入っていきましょう！！立位のポーズの理解が深まったら今度はフローしていきましょう！！ ポーズが流れるようにカウントと共に動いていきますが、大事なのは体がどのように開いているのか？？伸びている...

ピラティスのベーシックならコレ！ 時間がある時や、やる気モードの時におすすめです。全身くまなく動かすことで、体が整います。 | 　スタイル　ピラティス　| 　運動量 　★★★　| インストラクター　|　松本いずみ マイペースで続けてください。 □ このレッスンのご協力 □

身体が変化し始める30代女性をサポートします！いつまでも可愛く元気に！ ヨガの呼吸法で自分自身と向き合い、心と体の声を聞くことで微細なカラダの変化を感じ取っていきます。ポーズの完成形よりも呼吸と動きを合わせることに集中し、自律神経やホルモンバランスを整えていきましょう。...

心も体も重たい日、無理は禁物です…こちらのクラスは気分UPのお手伝いをします 雨や雲で空がドンヨリしている時、気持ちやカラダが重たく感じる時におすすめのクラスです。ハートのチャクラ「アナーハタ・チャクラ」を活性化することで、気持ちを明るく前向きにし、カラダを軽くしていきまし...

初めてでも大丈夫！気持ちよい呼吸に合わせて、やさしい太陽礼拝にトライしてみよう！ 初心者の方からできる太陽礼拝の一連の流れを ウォーミングアップから丁寧に行っていきます。 テレビや雑誌で見る柔軟性の理想はいったん横に置いておきます。...

緊張した身体をリセット！定期的に行うと姿勢が良くなりますよ！ 寒い！と感じた時の身体を想像してみてください。首を縮めて背中を丸め、股関節も縮めていませんか？寒さから身体を守ろうとして自然とそのような姿勢になるのですが、これは動物の持つ本能的な防御姿勢でもあるのです。実は寒さ...