温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き

全ての生物が活動を始めます。

全身で生命エネルギーを吸収しましょう。

啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる

こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。

この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。

- 二十四節気とは -

古代中国で考案された、季節の表し方です。

一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。

- 七十二候とは -

二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。

気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。

蟄虫啓戸　すごもりむし とをひらく

冬ごもりしていた虫たちが、穴をあけて地上へ出てくる季節

休んでいた身体をほぐしましょう。

骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。

桃始笑　もも はじめてさく

桃のつぼみがほころび、花が咲き始める季節

(咲くことを笑うといった)　心をひらき、ほほ笑みましょう。

リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 (invana.jp)

身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。

まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！

朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！）

菜虫化蝶　なむし ちょうとなる

菜虫(青虫)が羽化しチョウチョになって飛び始める季節

バタフライになり、すっきりしましょう。

首・肩リフレッシュヨガ【26分】 (invana.jp)

胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。