森 由希子リラックスヨガ 【17分】身体も心も力を抜いてリラックスしてポーズをとりましょう。 就寝前におすすめです。深い呼吸とゆったりとしたポーズで1日の疲れを取り除きます。 | スタイル ハタ・ヒーリング | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子...
出口眞喜子(MAKI)良い眠りのためのエイジングケアヨガ【25分】部屋の灯りを少し落とし、全てを受け入れ、自分を癒すように。 このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。 骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。 眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせな...
ほしばりえ(Barie)夜の経絡排毒ヨガ【22分】夜ゆったりとヨガをしたい方に♪ 寝る前のゆっくりとした時間帯は三焦経、心包経が活発になり 寝る時間は総解毒の時間帯、肝経、胆経が活発になります。 | スタイル 経絡ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | ほしばりえ(Barie)...
土屋江里子よく眠れるヨガ【22分】1日が終わると全てが過去になります。良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 1日が終わると全てが過去になります。 良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 顎・首・目の奥・胃・骨盤・肩・手 意外なところに今日の緊張が残っています。...
シュミッツ千栄子夜の呼吸法と瞑想 by シュミッツ千栄子【7分】一日の終わりに月呼吸、チャンドラベーダと月瞑想をしましょう。 一日のストレスを月に取り除いてもらい、平静さを取り戻して、安らかに赤ちゃんのように眠りましょう。 今日も一日色々なことがあり、たくさんのことを考えて身体もマインドも忙しくお疲れですね。...
坂本季実子眠る前のタオルヨガ®︎【17分】下半身のケアで身体をスッキリさせたい方に。 1日の最後、眠りにつく前にフェイスタオルを使用し股関節周辺を整えながら、下半身の疲れを解消していきます。 下半身が軽くなると身体の緊張が解けていきます。 徐々に呼吸が深くなったら胸の下にフェイスタオルを入れ、更に深く全身を包み込む...