Masaoメンタルを整える「書く瞑想」感情とうまく付き合う能力を高めるジャーナリング3ステップ【13分】感情調整の能力を高める方法について知りたい方に 日本人の感情調整能力(EQ)は世界最下位!? この動画では感情調整の能力を高める方法を紹介しています。 感情の波を上手に乗りこなすためのジャーナリングワークを 3ステップで解説しています。...
Masaoマインドフルネスの基本 ラベリング 思考に気づいて、感情を整理する方法【12分】ラベリングを実践してみたい方に マインドフルネスの基本である「ラベリング」や「脱同一化」について解説しています。 「ラベリング」ができるようになると、 思考や感情の一時停止ボタンを押せるようになるので、 自分の感情とうまく付き合えるようになります。...
Masao心が整うジャーナリング(書く瞑想)の基本 書いて整える1分間瞑想ノート【12分】ジャーナリングについて知りたい方に 瞑想が苦手な方でもできるマインドフルネス ジャーナリング(書く瞑想)の基本のやり方や効果を動画で解説しています。 書き出したものを見直して「深掘り」するやり方や、 「悩む」と「考える」の違いについても解説しています。...
ケン(松村憲)マインドフルネス瞑想【22分】今この瞬間に気づくことも瞑想法の一つ。優しさ、穏やかさ、集中力…など瞑想の恩恵を受け取って! 今この瞬間のあるがままに気づく、マインドフルネス瞑想。集中力がついたり、心がクリアーになったり、優しさや幸せが増したり、穏やかになるなど、瞑想の与えてくれる恩恵はたくさんあります。...
ケン(松村憲)わかりやすい!マインドフルネス瞑想 ミニレクチャー【23分】瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。 瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。また、瞑想がむずかしいものではなくて、日々の生活の中やヨガを通して練習するものと理解できるでしょう。 『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者...
ケン(松村憲)実践:座る瞑想〜呼吸・身体・今ここの気づき〜【24分】日本一わかりやすいマインドフルネス座る瞑想。 『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者、松村憲から学ぶ、座る瞑想 ガイドを導きとしつつ、マインドフルになる練習をつむことで、瞑想するための筋力が鍛えられます。...