森 由希子リラックスヨガ 【17分】身体も心も力を抜いてリラックスしてポーズをとりましょう。 就寝前におすすめです。深い呼吸とゆったりとしたポーズで1日の疲れを取り除きます。 | スタイル ハタ・ヒーリング | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子...
河合呂美クールダウンヨガ【47分】身体をしっかり動かしながら疲労回復したい方におすすめです。 疲労回復・免疫力向上・睡眠の質向上を促すクラスです。一日の終わりに、スポーツやお仕事の終わりに、疲れをリセットして次の場面に備えるサポートをします。 Music Provided By:...
土屋江里子不安をやわらげるヨガ【34分】胸を開くポーズで気持ちを明るく前向きに! 不安を長く感じていると胸が閉じて呼吸が浅くなってしまいます。胸を開くポーズをして気持ちを明るく前向きに変えていきましょう! 私たちの心は、過去のことを後悔し、未来のことを心配し不安に思う傾向があります。そのため私たちが存在する“今こ...
土屋江里子緊張した身体をリセットする毎日のヨガ【46分】緊張した身体をリセット!定期的に行うと姿勢が良くなりますよ! 寒い!と感じた時の身体を想像してみてください。首を縮めて背中を丸め、股関節も縮めていませんか?寒さから身体を守ろうとして自然とそのような姿勢になるのですが、これは動物の持つ本能的な防御姿勢でもあるのです。実は寒さ...
土屋江里子ストレスを力に【26分】自分が何にストレスを感じるのか、ポーズを通し観察してみよう! 人がストレスに感じるものをストレッサーと言います。 昔はストレスを感じると身体に悪いという認識でしたが、最近の研究ではストレスホルモンが出ることで、力が湧き集中力が高まることが報告されています。...
土屋江里子心と身体・スッキリヨガ【36分】感情を選ぶ練習をしてスッキリした健康な毎日を過ごしましょう! なんだかもやもやする、身体が重だるい。 そんな時はネガティブな感情が身体に残っているものです。 私たちは感情を選ぶことができることを思い出しましょう。 過去を思い出し嫌な経験を何度も頭の中で繰り返す。...