温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き

全ての生物が活動を始めます。

全身で生命エネルギーを吸収しましょう。

立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる

こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。

この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。

- 二十四節気とは -

古代中国で考案された、季節の表し方です。

一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。

- 七十二候とは -

二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。

気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。

東風解凍　はるかぜ こおりをとく

春風が吹きはじめ、川や湖の厚い氷を解かしはじめる季節

身体も心も、ゆるめて溶かしましょう。

体と心を緩めるヨガ～過去の感情の解放～【46分】 (invana.jp)

力を抜くことが苦手な私たちは、体も心も、余分な力が入って日々過ごしています。

マットの上で、日常の余分な力をリリースしましょう。

経験で決めてきた様々を、マットの上で手放して行きましょう。

解放されなかった感情や、対人関係でのストレスは、骨盤周りを固くします。

骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。

黄鶯睍睆　うぐいす なく

春の到来を告げるウグイスが美しい声を響かせる季節

身体すみずみにスペースを作り、目覚めましょう。

リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 (invana.jp)

身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。

まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！

朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！）

魚上氷　うお こおりをいずる

解けた氷の間から魚が跳ね上がり、春の兆しが一段と

感じられる季節。魚のポーズで整えましょう。

首・肩リフレッシュヨガ【26分】 (invana.jp)

胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。