冬のヨガ 晩冬1 小寒
草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん) 寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。...
top of page
ウェルネス セルフケア ホリスティック 動画 プラットフォーム ウェルビーイング ヨガ 瞑想 栄養 医学 レッスン レクチャー ストレス 免疫力 睡眠 メンタルヘルス ルーティン
冬のヨガ 仲冬2 冬至
草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ) 冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...
冬のヨガ 仲冬1 大雪
草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ) 本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。...
冬のヨガ 初冬2 小雪
草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ) 雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。...
冬のヨガ 初冬1 立冬
草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 立冬 (りっとう) 冬の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「山茶始開」「地始凍」「金盞香」。...
秋のヨガ 初秋2 処暑
万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 処暑 (しょしょ) 暑さがやわらいでくる こちらに当たる七十二候は、「綿柎開」「天地始粛」「禾乃登」。...
秋のヨガ 初秋1 立秋
万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 立秋 (りっしゅう) 秋の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「涼風至」「寒蝉鳴」「蒙霧升降」。...
秋のヨガ 晩秋2 霜降
万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 霜降 (そうこう) 霜が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「霜始降」「霎時施」「楓蔦黄」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。...
秋のヨガ 晩秋1 寒露
万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 寒露 (かんろ) 朝露が寒さで冷える季節 こちらに当たる七十二候は、「鴻雁来」「菊花開」「蟋蟀在戸」。...
秋のヨガ 仲秋2 秋分
万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 秋分 (しゅうぶん) 秋の中間 こちらに当たる七十二候は、「雷乃収声」「蟄虫坏戸」「水始涸」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...
秋のヨガ 仲秋1 白露
万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 白露 (はくろ) 草花に朝露が降りはじめる季節 こちらに当たる七十二候は、「草露白」「鶺鴒鳴」「玄鳥去」。...
ピラティスを深めよう！～内臓を支えるインナーマッスル編～
・ 腹横筋 ・ 横隔膜 ・ 骨盤低筋群 ・ 多裂筋 腹筋群 一番表面は、6つに割れているとたくましく見える腹直筋です。 めくると外腹斜筋・内腹斜筋がついており、 さらに奥に腹横筋がついています。 縮むことで外に広がる内臓を支えます。コルセットの役割です。 横隔膜...
ピラティスを深めよう！～呼吸編～
呼吸のポイント ①鼻から吸い、口から吐きます。 Q 口を開いて「はー」とすぼめて「ふー」では、どちらが正しいの？ A どちらも○です。やりやすい方で行ってください。 ②吸う時に胸を広げ、吐く時に閉じます。 ＜吸う＞ 胸→広げる、お腹→膨らまさない...
ロコモティブシンドローム・骨粗鬆症
「ロコモティブシンドローム」について 運動器の障害により「要介護になる」リスクの高い状態になることがロコモティブシンドロームです。 ご高齢の方は、体力の衰え、関節などの痛み、軽微な外傷による骨折などによって これまでできていたことができにくくなってしまうケースがあります。...
グリーンスムージーがおすすめ
グリーンスムージーはミキサーで作ります。 (例) ほうれん草（ケールや小松菜）…一束 バナナ …1本 キウイ …1個 リンゴ …半分 水 …200ml ※ ミキサー …食物繊維が豊富で、とろみのある仕上がり。 ※ ジューサー…絞りカスは除くため、さらりとした仕上がり。...
⑥ アーユルヴェーダとヨガの道
ヨガの最終目的は、モークシャ。 日本語では解脱と訳されるが、シンプルに言うと真の自由を得ることです。 そのためにヨガの教えには、日常で守るべきことや気をつけることが定義されています。 暴力をしないことやうそをつかない、貪らない、慎む、盗まない。...
⑤ 生命エネルギー、オージャスを増やして内側から輝きだす
オージャスという言葉を耳にしたことはありますか？ オージャスとは、アーユルヴェーダで生命エネルギーのエッセンスと言われています。 オージャスが溢れている人は、内側からキラキラ輝き、生命力が溢れています。 その人が登場しただけで、その場が明るくなり元気になるような方っていらっ...
④ 夏から秋にかけての養生法
空・風・火・水・土のエネルギーがわかってくると、移り行く季節を上手に過ごしていけるようになります。 アーユルヴェーダに出会う前の私の夏を思い返してみました。 はしゃぎまくりで、あとでへとへと。笑。 アーユルヴェーダに出会ってからの私の夏は、確実に過ごしやすくなってます。夏バ...
③ アーユルヴェーダが教えてくれる人と自然のつながり
アーユルヴェーダの治療で使用される物はすべて自然のもの。 目の回りに土手を作りオイル（ギー）を入れる目の治療や、カティバスティと呼ばれる腰に土手を作ってそこにセサミオイルなどを入れる腰の治療。 土手は小麦粉を水でこねて作られる。...
② アーユルヴェーダが考える健康のバロメーターって？
アーユルヴェーダの古典に、「体と心の両面で真の健康をもたらす癒しの術は、本当の治療法だ」という言葉があります。 アーユルヴェーダは5000年も前から心身の健康の大切さを言っています。しかもそれは聖者たちが、瞑想状態の中でアーユルヴェーダ『生命の科学』の叡智を受け取り、その基...
bottom of page