秋のヨガ 晩秋1 寒露

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。

自然界の気は次第に内側に収められていきます。

心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。

寒露 (かんろ)　　朝露が寒さで冷える季節

こちらに当たる七十二候は、「鴻雁来」「菊花開」「蟋蟀在戸」。

この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。

- 二十四節気とは -

古代中国で考案された、季節の表し方です。

一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。

- 七十二候とは -

二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。

気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。

鴻雁来　こうがん きたる

渡り鳥の雁が北から隊列を組んで、湖沼や池に渡ってくる季節。

エネルギーを良く循環させましょう。

Activate your life with yoga practice【44分】 (invana.jp)

全身の筋肉を伸ばす事に寄って内側にスペースを作り、

エネルギーが良い循環を起こし、その良いエネルギーを自分の人生に活かせます。

菊花開　きくのはな ひらく

菊の花が咲き始める季節。

引き締まった美脚を目指しましょう。

きれいになるyoga 美脚ver【26分】 (invana.jp)

老廃物がたまりやすい足元の血流を流し、

正しく筋肉をつけることにより、スッキリと引き締まった美脚を目指しましょう！

足の血流が良くなるので、続けることで慢性的な足先の冷え、むくみの改善にも効果的です。

蟋蟀在戸　きりぎりす とにあり

キリギリスが民家の近くで鳴く季節。

優しい声で瞑想を深めましょう。

チャクラ瞑想STEP1 by シュミッツ千栄子【14分】 (invana.jp)

シンプルにガイダンズを聴くだけで、チャクラを理解することができ、深く瞑想が可能となります。

チャクラとは車輪、または渦という意味です。

生命エネルギーをプラーナーといいます。