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陽の気が多く、万物が成長して栄えます。 この火の要素をうまく取り込むと、 疾病に対する抵抗力が高まります。 立夏 (りっか)　　　夏の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「蛙始鳴」「蚯蚓出」「竹笋生」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 蛙始鳴　かわず はじめてなく 野原や田んぼでカエルが鳴き始める季節。 フロッグポーズですっきり解毒しましょう。 陰ヨガ カエルシリーズ 鼠蹊部、内転筋【41分】 むくみもスッキリ。骨盤内の血流、リンパ流循環をより向上させて内臓機能改善、特に解毒作用をアップさせていきましょう。お酒や甘いものを飲み過ぎ食べ過ぎたり、ストレスをたくさん受けたりしたときに特に効果的です。 蚯蚓出　みみず いずる 田畑の土を肥やしてくれる味方、ミミズが盛んに 活動を始める季節。土台を耕しましょう。 Flow Arts Yoga - Grounding【67分】 グラウンディングすることで生命エネルギーを高めていこう！ FlowArtsYogaは内観を意識したフロースタイル。動きながら瞑想をしているような状態が心地いいクラスです。 竹笋生　たけのこ しょうず タケノコが竹になりグングン伸びていく季節 全身を大きく伸ばしましょう。 Sivananda Yoga 太陽礼拝【22分】 シヴァ―ナンダヨーガの太陽礼拝をご紹介します。 シヴァ―ナンダヨーガではポーズではなくこれから始まるシークエンスの準備体操と考えられています。 全身をバネのように隅々を伸ばし、プラーナを巡らしていきます。 身体がほぐれた後の呼吸の深まりやスッキリ感は格別です。是非味わってみて下さいね。

夏のヨガ　初夏1　立夏

陽の気が多く、万物が成長して栄えます。 この火の要素をうまく取り込むと、 疾病に対する抵抗力が高まります。 立夏 (りっか)　　　夏の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「蛙始鳴」「蚯蚓出」「竹笋生」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 穀雨 (こくう)　　　雨が降って、種まきや苗を育てる時期 こちらに当たる七十二候は、「葭始生」「霜止出苗」「牡丹華」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 葭始生　あし はじめてしょうず 川や湖沼などの水辺では、葦が芽を吹きはじめる季節 心をそっと開いてゆきましょう。 若草の香りハートオープンの陰ヨガ【34分】 心をそっとひらいて覗いてみましょう。 温かい慈しみの心は私達の中に既に存在しています。 無意識にこわばらせていた私達の外側の身体の、肩周りから背中、そして胸から優しく開いていきましょう。 霜止出苗　しもやんで なえいずる 霜の季節が終わり、稲の苗が苗代で生長する季節 新しい巡りをつくりましょう。 経絡ストレッチヨガ 春のポーズ【21分】 春は自律神経が乱れやすい時、肝経・胆経の流れが乱れやすく、情緒が不安定になったり、イライラしたり、血の巡りも悪くなりやすい季節です。春の草木のように伸びやかにポーズを行なって、体に溜め込んだものを外へ新しい巡りを作りましょう！ 牡丹華　ぼたん はなさく 牡丹の花が大きく華やかに咲く季節 強さとしなやかさを養いましょう。 タオルヨガ〜骨盤調整 〜【30分】 骨盤周辺の緊張、強張りをタオルを使い繰り返し動かすことで、無理なく取り除きながら整えていきます。 骨盤周辺をほぐした後は、骨盤を支えている腸腰筋にポイントをおいて強化していきます。

春のヨガ　晩春2　穀雨

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 穀雨 (こくう)　　　雨が降って、種まきや苗を育てる時期 こちらに当たる七十二候は、「葭始生」「霜止出苗」「牡丹華」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 清明 (せいめい)　　暖かくすがすがしい時期 こちらに当たる七十二候は、「玄鳥至」「鴻雁北」「虹始見」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 玄鳥至　つばめきたる ツバメが南から海を渡って飛来し、軽やかに飛んでいる 姿がみられる季節　軽やかな身体づくりをしましょう。 夏に向けての全身シェイプ"Core Flow yoga "【42分】 コアを中心に全身をしっかり動かして、夏に向けて引き締まった身体作りを目指していきましょう♪ 鴻雁北　こうがん かえる 暖かくなりツバメたちと入れ替わるように、ガンが シベリアに帰っていく季節　本来の心地よさを見つけましょう。 信じて委ねてyinyang yoga【20分】 普段溜め込んだホコリをを払い、内なる力、静けさ、美しさに気づきましょう。 それを磨き続けることがヨガの大切な目的のひとつです。 虹始見　にじ はじめてあらわる 雨上がりの空に鮮やかな虹があらわれはじめる季節 体も心も爽快になりましょう。 昼のヨガ 【17分】 午後は老廃物を溜めこみやすい時間帯です。昼のヨガでは、滞った血流やリンパの流れに働きかける、デトックス効果の高いポーズを行ってゆきます。 体のコリやだるさを解消して、全身を活性化させて、心も体もリフレッシュ！

春のヨガ　晩春1　清明

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 清明 (せいめい)　　暖かくすがすがしい時期 こちらに当たる七十二候は、「玄鳥至」「鴻雁北」「虹始見」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 春分 (しゅんぶん)　春の中間 こちらに当たる七十二候は、「雀始巣」「桜始開」「雷乃発声」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 雀始巣　すずめ　はじめてすくう 雀が枯草や毛を集め、巣を作りはじめる季節 心から安らげる土台作りをしましょう。 「チャクラチューニング」で自分を整える 〜第一のチャクラ　ムーラダーラチャクラ〜【26分】 大地とのつながり、家族とのつながり、身体の基盤を整える事で、自分の土台を強くしていくクラスです。 身体と心を安定させたい方、最近自分に落ち着きがないと感じる方、忙しい方、基本に立ち返りたい方、家族や住居について改めて考えたい方におすすめのクラスです。 桜始開　さくら はじめてひらく 桜の花が咲き始め、野には春本番の気が 満ちあふれている季節　美しい心身を目指しましょう。 ビューティーヨガ【24分】 呼吸に合わせて身体の動きを内側からもスムーズにして、いらないものを排出、良いエネルギーを取り込んで美しい心身を目指しましょう。 雷乃発声　かみなり すなわち こえをはっす 春の訪れを告げる雷がゴロゴロと鳴りはじめる季節 (恵みの雨の兆し) ピンチをチャンスにしましょう。 恐れにとらわれた時に役立つヨーガスートラ【9分】 恐れは、わからないこと、見えないことが現れる時に自然に起こる感覚。 つまりわかってしまえば、見えてしまえば、恐れは消える。 今の自分には見えないことは、全てを理解している存在にゆだねてみよう。

春のヨガ　仲春2　春分

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 春分 (しゅんぶん)　春の中間 こちらに当たる七十二候は、「雀始巣」「桜始開」「雷乃発声」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは -...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 蟄虫啓戸　すごもりむし とをひらく 冬ごもりしていた虫たちが、穴をあけて地上へ出てくる季節 休んでいた身体をほぐしましょう。 骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。 桃始笑　もも はじめてさく 桃のつぼみがほころび、花が咲き始める季節 (咲くことを笑うといった)　心をひらき、ほほ笑みましょう。 リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 (invana.jp) 身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。 まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！ 朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） 菜虫化蝶　なむし ちょうとなる 菜虫(青虫)が羽化しチョウチョになって飛び始める季節 バタフライになり、すっきりしましょう。 首・肩リフレッシュヨガ【26分】 (invana.jp) 胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。

春のヨガ　仲春1　啓蟄

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 雨水 (うすい)　　　雪が雨に変わり、暖かくなりはじめる こちらに当たる七十二候は、「土脉潤起」「霞始靆」「草木萌動」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 土脉潤起　つちのしょう うるおいおこる 暖かな雨が降り注ぎ、土の中が少しずつ湿り気を 含みはじめる季節。大地のエネルギーを感じましょう。 Lunch Time Yoga【44分】 (invana.jp) お昼の休憩時間に身体と心をリセットして午後も気持ち良く仕事、家事 etc...を出来るようにサポートするレッスンです！！ 霞始靆　かすみ はじめてたなびく 春霞がたなびきはじめる季節 丁寧に基本を押さえ、伸び伸び練習しましょう。 初心者のための優しいヨガ【31分】 (invana.jp) 初心者のための優しいヨガでは、クラスでよく出てくるアサナを練習していきましょう。 気をつけるべきポイントを押さえながら一つ一つのポーズを呼吸に合わせて深めていきます。 約30分の短い時間ですが、立位、座位、仰向けのポーズと、全身を使うとてもバランスの良いクラスです。 草木萌動　そうもく めばえいずる 寒さがしだいに和らぎ、草木が芽吹き始める季節 肝臓をケアし、心も身体ものびのびしましょう。 春の養生 肝臓ケア【58分】 (invana.jp) ストレスが溜まると肝の機能が低下し、消化器系の不調や疲労感、イライラ、憂鬱といったさまざまな不調が現れるようになります。 季節の変わり目で生活環境が変わることも多い春は、ストレスや不安を感じやすい時期。 ストレスを上手にコントロールして肝の機能を健やかに保ち、心も身体も元気に気持ちよく過ごしましょう。

春のヨガ　初春2　雨水

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 雨水 (うすい)　　　雪が雨に変わり、暖かくなりはじめる こちらに当たる七十二候は、「土脉潤起」「霞始靆」「草木萌動」。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 東風解凍　はるかぜ こおりをとく 春風が吹きはじめ、川や湖の厚い氷を解かしはじめる季節 身体も心も、ゆるめて溶かしましょう。 体と心を緩めるヨガ～過去の感情の解放～【46分】 (invana.jp) 力を抜くことが苦手な私たちは、体も心も、余分な力が入って日々過ごしています。 マットの上で、日常の余分な力をリリースしましょう。 経験で決めてきた様々を、マットの上で手放して行きましょう。 解放されなかった感情や、対人関係でのストレスは、骨盤周りを固くします。 骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。 黄鶯睍睆　うぐいす なく 春の到来を告げるウグイスが美しい声を響かせる季節 身体すみずみにスペースを作り、目覚めましょう。 リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 (invana.jp) 身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。 まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！ 朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） 魚上氷　うお こおりをいずる 解けた氷の間から魚が跳ね上がり、春の兆しが一段と 感じられる季節。魚のポーズで整えましょう。 首・肩リフレッシュヨガ【26分】 (invana.jp) 胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。

春のヨガ　初春1　立春

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大寒 (だいかん)　　一年でもっとも寒い こちらに当たる七十二候は、「款冬華」「水澤腹堅」「鶏始乳」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 款冬華　ふきのはな さく 蕗の花が顔を出しはじめる季節。 錆びついた身体が目覚めさせましょう。 良い人生を送る〜若さを保つヨガ〜【45分】 (invana.jp) 若さを保つためには、身体の隅々まで動かすことが大切です。 骨、筋肉を始め、血管、神経、横隔膜、内臓・・・目に見えないところまでイメージしながら動かすことで、錆びついた身体が目覚め始めます。 水澤腹堅　さわみず こおりつめる 寒さが厳しく、沢の水が厚くはりつめる季節 固まった腰のケアをしましょう。 腰痛改善シリーズ～座りっぱなしで固まった腰に～【30分】 (invana.jp) 一日の中で座っている時間はどれくらいでしょう？ パソコンに向かって同じ姿勢で長くいたり、日常の習慣で左右のバランスが偏っていたり。 そんな悩める腰痛に効くポーズで日々の疲労をリセットしましょう！ 鶏始乳　にわとり はじめて とやにつく 鶏が春の気配を感じて、卵を産みはじめる季節。 思い悩むより先に身体を動かしましょう。 健康ヨガ【34分】 (invana.jp) どんな時でも心と体は健やかにいたいものです。 あれこれ思い悩むより先に身体を動かしてみると、案外悩みが解決した、なんてことも。 外に何かを求めて行くのをやめて、自分の内側へ旅に出ましょう！ バランスのとれたベーシックポーズで身体を温めて健康になりましょう！

冬のヨガ　晩冬2　大寒

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大寒 (だいかん)　　一年でもっとも寒い こちらに当たる七十二候は、「款冬華」「水澤腹堅」「鶏始乳」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん)　寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 芹乃栄　せり すなわち さかう 空気が冷えて澄みきり、芹がすくすく育つ季節。 身体の前面を伸ばし、内臓をケアしましょう。 消化力をつけるためのエイジングケアヨガ【14分】 (invana.jp) このクラスでは胃を整えるためのポーズを取り入れ、内臓を刺激します。 身体の前面を伸ばす事で、胃の働きを助けます。 このシークエンスで、胃が整い肝臓や腎臓まで刺激がつながります。 消化力をつけ、内臓をケアして活発にしましょう。 水泉動　しみず あたたかをふくむ 地中で凍っている泉に動きがみられる季節。 内側から硬さを開放しましょう。 体と心をつなぐヨガ～悲しみの解放～【45分】 (invana.jp) 体に現れている症状は、内側からの声。 その声を聞いてあげましょう。今回は、安定した下半身のもと、肩周りを動かします。 悲しみを貯めると、肩周りが硬く、辛くなりやすくなります。 悲しみを開放して、今の自分が変化していくことに喜びを感じましょう。 雉始雊　きじ はじめてなく オスの雉が鳴きはじめる季節。 1日の始まりに心を正しましょう。 朝のサダナ 1【22分】 (invana.jp) サダナとはサンスクリット語で、精神的な練習を意味しています。 精神性を高めるための練習を行う際には、目的を明確にして、その目的に集中して行う事がとても大切になります。 朝の新鮮な空気の中で、一日の始まりに自分自身の心を正すためのサダナ、私が個人的に行っている内容が皆さんのお役にたてたら幸いです。

冬のヨガ　晩冬1　小寒

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん)　寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ)　　　冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 乃東生　なつかれくさ しょうず 草木が枯れはてた中で、ウツボグサ(夏枯草/かごそう)だけが芽を 出しはじめる季節。スッキリ良い姿勢になりましょう。 自分の道が見えない時に役立つヨーガスートラ【12分】 (invana.jp) 今の自分には必要のないモノ、考え、価値観、未消化な感情を持ち続けていると部屋にも自分の心の中にもスペースがなくなり、大切なことが見えなくなる。 本当に知りたいことが出てきたら、まずは自分の中に持ちすぎているものがないか観てみよう。 麋角解　さわしかのつの おつる 麋(さわしか/シフゾウ)の角が抜け落ちて、生え変わる季節 溜まった疲れを落としましょう。 デスクワーク疲れに効く やすらぎヨガ【22分】 (invana.jp) 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。 そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。 セフルマッサージも取り入れて、疲れを明日に残さない身体作りを目指しましょう！ 雪下出麦　ゆきくだりて むぎのびる 大地を覆っている雪の下で、麦が芽をだす季節 寒い朝に身体を起こしましょう。 スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】 (invana.jp) 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。

冬のヨガ　仲冬2　冬至

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ)　　　冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ)　　本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 閉塞成冬　そらさむく ふゆとなる 空も大地も陽気さがなくなり、本格的な冬がおとずれる季節。 冷えない身体を作りましょう。 経絡ストレッチヨガ 冬のポーズ【26分】 (invana.jp) 寒さが厳しくなる冬の時期に滞りやすい腎経・膀胱経。この２つの流れを意識してからだを動かし、筋肉のこわばりを取り除き、冷えない身体を作りましょう。 熊蟄穴　くま あなにこもる 熊が冬眠するために穴にこもる季節。 心身に潤いを補給しましょう。 毎日の陰ヨガ 水曜(水)【20分】 (invana.jp) 冬は陽の気が体内にたくさん蓄えこまれる季節。 草木は枯れ、虫は地中にもぐりこみ、動物も冬眠に入ります。 自然の情景も生命力の躍動感が失われて、私達の代謝レベルも低くなり、情緒的にも低調になります。自然のリズムです。 寒さ対策をし、ヨガでしなやかさを保ちましょう。 鱖魚群　さけのうお むらがる 鮭が産卵のために群れをなして川をのぼる季節 泳ぐようにエネルギーを巡らせましょう。 Odaka Yoga 太陽礼拝【16分】 (invana.jp) Odaka Yogaの基本、氣フロー、5つの波のリズムで背骨、2つの潮の動きで肩と股関節にスペースを作り出し、より深い筋肉から連動、ツイストと横の動きのストレッチも入り、腰部に働きかけ、機能的でバランスの取れたシークエンスです。 内側から自然と湧いてくるエネルギーを味わいましょう。

冬のヨガ　仲冬1　大雪

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ)　　本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ)　雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 虹蔵不見　にじ かくれてみえず 空に陽気がなくなり、虹を見ることがなくなる季節 知りたい答えを探しましょう。 自分の道が見えない時に役立つヨーガスートラ【12分】 (invana.jp) 今の自分には必要のないモノ、考え、価値観、未消化な感情を持ち続けていると部屋にも自分の心の中にもスペースがなくなり、大切なことが見えなくなる。 本当に知りたいことが出てきたら、まずは自分の中に持ちすぎているものがないか観てみよう。 朔風払葉　きたかぜ このはをはらう 紅葉の季節が終わり、北風が木の葉を散らす季節 疲れを手放しましょう。 デスクワーク疲れに効く やすらぎヨガ【22分】 (invana.jp) 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。 そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。 セフルマッサージも取り入れて、疲れを明日に残さない身体作りを目指しましょう！ 橘始黄　たちばな はじめてきばむ 橘の実がだんだん黄色くなりはじめる季節 バランス感覚を養いましょう。 スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】 (invana.jp) 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。

冬のヨガ　初冬2　小雪

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ)　雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。...

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