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陽の気が多く、万物が成長して栄えます。 この火の要素をうまく取り込むと、 疾病に対する抵抗力が高まります。 立夏 (りっか)　　　夏の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「蛙始鳴」「蚯蚓出」「竹笋生」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 蛙始鳴　かわず はじめてなく 野原や田んぼでカエルが鳴き始める季節。 フロッグポーズですっきり解毒しましょう。 陰ヨガ カエルシリーズ 鼠蹊部、内転筋【41分】 むくみもスッキリ。骨盤内の血流、リンパ流循環をより向上させて内臓機能改善、特に解毒作用をアップさせていきましょう。お酒や甘いものを飲み過ぎ食べ過ぎたり、ストレスをたくさん受けたりしたときに特に効果的です。 蚯蚓出　みみず いずる 田畑の土を肥やしてくれる味方、ミミズが盛んに 活動を始める季節。土台を耕しましょう。 Flow Arts Yoga - Grounding【67分】 グラウンディングすることで生命エネルギーを高めていこう！ FlowArtsYogaは内観を意識したフロースタイル。動きながら瞑想をしているような状態が心地いいクラスです。 竹笋生　たけのこ しょうず タケノコが竹になりグングン伸びていく季節 全身を大きく伸ばしましょう 。 Sivananda Yoga 太陽礼拝【22分】 シヴァ―ナンダヨーガの太陽礼拝をご紹介します。 シヴァ―ナンダヨーガではポーズではなくこれから始まるシークエンスの準備体操と考えられています。 全身をバネのように隅々を伸ばし、プラーナを巡らしていきます。 身体がほぐれた後の呼吸の深まりやスッキリ感は格別です。是非味わってみて下さいね。

夏のヨガ　初夏1　立夏

陽の気が多く、万物が成長して栄えます。 この火の要素をうまく取り込むと、 疾病に対する抵抗力が高まります。 立夏 (りっか)　　　夏の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「蛙始鳴」「蚯蚓出」「竹笋生」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 穀雨 (こくう)　　　雨が降って、種まきや苗を育てる時期 こちらに当たる七十二候は、「葭始生」「霜止出苗」「牡丹華」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 葭始生　あし はじめてしょうず 川や湖沼などの水辺では、葦が芽を吹きはじめる季節 心をそっと開いてゆきましょう。 若草の香りハートオープンの陰ヨガ【34分】 心をそっとひらいて覗いてみましょう。 温かい慈しみの心は私達の中に既に存在しています。 無意識にこわばらせていた私達の外側の身体の、肩周りから背中、そして胸から優しく開いていきましょう。 霜止出苗　しもやんで なえいずる 霜の季節が終わり、稲の苗が苗代で生長する季節 新しい巡りをつくりましょう。 経絡ストレッチヨガ 春のポーズ【21分】 春は自律神経が乱れやすい時、肝経・胆経の流れが乱れやすく、情緒が不安定になったり、イライラしたり、血の巡りも悪くなりやすい季節です。春の草木のように伸びやかにポーズを行なって、体に溜め込んだものを外へ新しい巡りを作りましょう！ 牡丹華　ぼたん はなさく 牡丹の花が大きく華やかに咲く季節 強さとしなやかさを養いましょう。 タオルヨガ〜骨盤調整 〜【30分】 骨盤周辺の緊張、強張りをタオルを使い繰り返し動かすことで、無理なく取り除きながら整えていきます。 骨盤周辺をほぐした後は、骨盤を支えている腸腰筋にポイントをおいて強化していきます。

春のヨガ　晩春2　穀雨

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 穀雨 (こくう)　　　雨が降って、種まきや苗を育てる時期 こちらに当たる七十二候は、「葭始生」「霜止出苗」「牡丹華」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 清明 (せいめい)　　暖かくすがすがしい時期 こちらに当たる七十二候は、「玄鳥至」「鴻雁北」「虹始見」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 玄鳥至　つばめきたる ツバメが南から海を渡って飛来し、軽やかに飛んでいる 姿がみられる季節　軽やかな身体づくりをしましょう。 夏に向けての全身シェイプ"Core Flow yoga "【42分】 コアを中心に全身をしっかり動かして、夏に向けて引き締まった身体作りを目指していきましょう♪ 鴻雁北　こうがん かえる 暖かくなりツバメたちと入れ替わるように、ガンが シベリアに帰っていく季節　本来の心地よさを見つけましょう。 信じて委ねてyinyang yoga【20分】 普段溜め込んだホコリをを払い、内なる力、静けさ、美しさに気づきましょう。 それを磨き続けることがヨガの大切な目的のひとつです。 虹始見　にじ はじめてあらわる 雨上がりの空に鮮やかな虹があらわれはじめる季節 体も心も爽快になりましょう。 昼のヨガ 【17分】 午後は老廃物を溜めこみやすい時間帯です。昼のヨガでは、滞った血流やリンパの流れに働きかける、デトックス効果の高いポーズを行ってゆきます。 体のコリやだるさを解消して、全身を活性化させて、心も体もリフレッシュ！

春のヨガ　晩春1　清明

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 清明 (せいめい)　　暖かくすがすがしい時期 こちらに当たる七十二候は、「玄鳥至」「鴻雁北」「虹始見」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 春分 (しゅんぶん)　春の中間 こちらに当たる七十二候は、「雀始巣」「桜始開」「雷乃発声」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 雀始巣　すずめ　はじめてすくう 雀が枯草や毛を集め、巣を作りはじめる季節 心から安らげる土台作りをしましょう。 「チャクラチューニング」で自分を整える 〜第一のチャクラ　ムーラダーラチャクラ〜【26分】 大地とのつながり、家族とのつながり、身体の基盤を整える事で、自分の土台を強くしていくクラスです。 身体と心を安定させたい方、最近自分に落ち着きがないと感じる方、忙しい方、基本に立ち返りたい方、家族や住居について改めて考えたい方におすすめのクラスです。 桜始開　さくら はじめてひらく 桜の花が咲き始め、野には春本番の気が 満ちあふれている季節　美しい心身を目指しましょう。 ビューティーヨガ【24分】 呼吸に合わせて身体の動きを内側からもスムーズにして、いらないものを排出、良いエネルギーを取り込んで美しい心身を目指しましょう。 雷乃発声　かみなり すなわち こえをはっす 春の訪れを告げる雷がゴロゴロと鳴りはじめる季節 (恵みの雨の兆し) ピンチをチャンスにしましょう。 恐れにとらわれた時に役立つヨーガスートラ【9分】 恐れは、わからないこと、見えないことが現れる時に自然に起こる感覚。 つまりわかってしまえば、見えてしまえば、恐れは消える。 今の自分には見えないことは、全てを理解している存在にゆだねてみよう。

春のヨガ　仲春2　春分

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 春分 (しゅんぶん)　春の中間 こちらに当たる七十二候は、「雀始巣」「桜始開」「雷乃発声」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは -...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 蟄虫啓戸　すごもりむし とをひらく 冬ごもりしていた虫たちが、穴をあけて地上へ出てくる季節 休んでいた身体をほぐしましょう。 骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。 桃始笑　もも はじめてさく 桃のつぼみがほころび、花が咲き始める季節 (咲くことを笑うといった)　心をひらき、ほほ笑みましょう。 リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 ( invana.jp ) 身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。 まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！ 朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） 菜虫化蝶　なむし ちょうとなる 菜虫(青虫)が羽化しチョウチョになって飛び始める季節 バタフライになり、すっきりしましょう。 首・肩リフレッシュヨガ【26分】 ( invana.jp ) 胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。

春のヨガ　仲春1　啓蟄

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 雨水 (うすい)　　　雪が雨に変わり、暖かくなりはじめる こちらに当たる七十二候は、「土脉潤起」「霞始靆」「草木萌動」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 土脉潤起　つちのしょう うるおいおこる 暖かな雨が降り注ぎ、土の中が少しずつ湿り気を 含みはじめる季節。大地のエネルギーを感じましょう。 Lunch Time Yoga【44分】 ( invana.jp ) お昼の休憩時間に身体と心をリセットして午後も気持ち良く仕事、家事 etc...を出来るようにサポートするレッスンです！！ 霞始靆　かすみ はじめてたなびく 春霞がたなびきはじめる季節 丁寧に基本を押さえ、伸び伸び練習しましょう。 初心者のための優しいヨガ【31分】 ( invana.jp ) 初心者のための優しいヨガでは、クラスでよく出てくるアサナを練習していきましょう。 気をつけるべきポイントを押さえながら一つ一つのポーズを呼吸に合わせて深めていきます。 約30分の短い時間ですが、立位、座位、仰向けのポーズと、全身を使うとてもバランスの良いクラスです。 草木萌動　そうもく めばえいずる 寒さがしだいに和らぎ、草木が芽吹き始める季節 肝臓をケアし、心も身体ものびのびしましょう。 春の養生 肝臓ケア【58分】 ( invana.jp ) ストレスが溜まると肝の機能が低下し、消化器系の不調や疲労感、イライラ、憂鬱といったさまざまな不調が現れるようになります。 季節の変わり目で生活環境が変わることも多い春は、ストレスや不安を感じやすい時期。 ストレスを上手にコントロールして肝の機能を健やかに保ち、心も身体も元気に気持ちよく過ごしましょう。

春のヨガ　初春2　雨水

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 雨水 (うすい)　　　雪が雨に変わり、暖かくなりはじめる こちらに当たる七十二候は、「土脉潤起」「霞始靆」「草木萌動」。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 東風解凍　はるかぜ こおりをとく 春風が吹きはじめ、川や湖の厚い氷を解かしはじめる季節 身体も心も、ゆるめて溶かしましょう。 体と心を緩めるヨガ～過去の感情の解放～【46分】 ( invana.jp ) 力を抜くことが苦手な私たちは、体も心も、余分な力が入って日々過ごしています。 マットの上で、日常の余分な力をリリースしましょう。 経験で決めてきた様々を、マットの上で手放して行きましょう。 解放されなかった感情や、対人関係でのストレスは、骨盤周りを固くします。 骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。 黄鶯睍睆　うぐいす なく 春の到来を告げるウグイスが美しい声を響かせる季節 身体すみずみにスペースを作り、目覚めましょう。 リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 ( invana.jp ) 身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。 まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！ 朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） 魚上氷　うお こおりをいずる 解けた氷の間から魚が跳ね上がり、春の兆しが一段と 感じられる季節。魚のポーズで整えましょう。 首・肩リフレッシュヨガ【26分】 ( invana.jp ) 胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。

春のヨガ　初春1　立春

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大寒 (だいかん)　　一年でもっとも寒い こちらに当たる七十二候は、「款冬華」「水澤腹堅」「鶏始乳」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 款冬華　ふきのはな さく 蕗の花が顔を出しはじめる季節。 錆びついた身体が目覚めさせましょう。 良い人生を送る〜若さを保つヨガ〜【45分】 ( invana.jp ) 若さを保つためには、身体の隅々まで動かすことが大切です。 骨、筋肉を始め、血管、神経、横隔膜、内臓・・・目に見えないところまでイメージしながら動かすことで、錆びついた身体が目覚め始めます。 水澤腹堅　さわみず こおりつめる 寒さが厳しく、沢の水が厚くはりつめる季節 固まった腰のケアをしましょう。 腰痛改善シリーズ～座りっぱなしで固まった腰に～【30分】 ( invana.jp ) 一日の中で座っている時間はどれくらいでしょう？ パソコンに向かって同じ姿勢で長くいたり、日常の習慣で左右のバランスが偏っていたり。 そんな悩める腰痛に効くポーズで日々の疲労をリセットしましょう！ 鶏始乳　にわとり はじめて とやにつく 鶏が春の気配を感じて、卵を産みはじめる季節。 思い悩むより先に身体を動かしましょう。 健康ヨガ【34分】 ( invana.jp ) どんな時でも心と体は健やかにいたいものです。 あれこれ思い悩むより先に身体を動かしてみると、案外悩みが解決した、なんてことも。 外に何かを求めて行くのをやめて、自分の内側へ旅に出ましょう！ バランスのとれたベーシックポーズで身体を温めて健康になりましょう！

冬のヨガ　晩冬2　大寒

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大寒 (だいかん)　　一年でもっとも寒い こちらに当たる七十二候は、「款冬華」「水澤腹堅」「鶏始乳」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん)　寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 芹乃栄　せり すなわち さかう 空気が冷えて澄みきり、芹がすくすく育つ季節。 身体の前面を伸ばし、内臓をケアしましょう。 消化力をつけるためのエイジングケアヨガ【14分】 ( invana.jp ) このクラスでは胃を整えるためのポーズを取り入れ、内臓を刺激します。 身体の前面を伸ばす事で、胃の働きを助けます。 このシークエンスで、胃が整い肝臓や腎臓まで刺激がつながります。 消化力をつけ、内臓をケアして活発にしましょう。 水泉動　しみず あたたかをふくむ 地中で凍っている泉に動きがみられる季節。 内側から硬さを開放しましょう。 体と心をつなぐヨガ～悲しみの解放～【45分】 ( invana.jp ) 体に現れている症状は、内側からの声。 その声を聞いてあげましょう。今回は、安定した下半身のもと、肩周りを動かします。 悲しみを貯めると、肩周りが硬く、辛くなりやすくなります。 悲しみを開放して、今の自分が変化していくことに喜びを感じましょう。 雉始雊　きじ はじめてなく オスの雉が鳴きはじめる季節。 1日の始まりに心を正しましょう。 朝のサダナ 1【22分】 ( invana.jp ) サダナとはサンスクリット語で、精神的な練習を意味しています。 精神性を高めるための練習を行う際には、目的を明確にして、その目的に集中して行う事がとても大切になります。 朝の新鮮な空気の中で、一日の始まりに自分自身の心を正すためのサダナ、私が個人的に行っている内容が皆さんのお役にたてたら幸いです。

冬のヨガ　晩冬1　小寒

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん)　寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ)　　　冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 乃東生　なつかれくさ しょうず 草木が枯れはてた中で、ウツボグサ(夏枯草/かごそう)だけが芽を 出しはじめる季節。スッキリ良い姿勢になりましょう。 自分の道が見えない時に役立つヨーガスートラ【12分】 ( invana.jp ) 今の自分には必要のないモノ、考え、価値観、未消化な感情を持ち続けていると部屋にも自分の心の中にもスペースがなくなり、大切なことが見えなくなる。 本当に知りたいことが出てきたら、まずは自分の中に持ちすぎているものがないか観てみよう。 麋角解　さわしかのつの おつる 麋(さわしか/シフゾウ)の角が抜け落ちて、生え変わる季節 溜まった疲れを落としましょう。 デスクワーク疲れに効く やすらぎヨガ【22分】 ( invana.jp ) 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。 そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。 セフルマッサージも取り入れて、疲れを明日に残さない身体作りを目指しましょう！ 雪下出麦　ゆきくだりて むぎのびる 大地を覆っている雪の下で、麦が芽をだす季節 寒い朝に身体を起こしましょう。 スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】 ( invana.jp ) 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。

冬のヨガ　仲冬2　冬至

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ)　　　冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ)　　本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 閉塞成冬　そらさむく ふゆとなる 空も大地も陽気さがなくなり、本格的な冬がおとずれる季節。 冷えない身体を作りましょう。 経絡ストレッチヨガ 冬のポーズ【26分】 ( invana.jp ) 寒さが厳しくなる冬の時期に滞りやすい腎経・膀胱経。この２つの流れを意識してからだを動かし、筋肉のこわばりを取り除き、冷えない身体を作りましょう。 熊蟄穴　くま あなにこもる 熊が冬眠するために穴にこもる季節。 心身に潤いを補給しましょう。 毎日の陰ヨガ 水曜(水)【20分】 ( invana.jp ) 冬は陽の気が体内にたくさん蓄えこまれる季節。 草木は枯れ、虫は地中にもぐりこみ、動物も冬眠に入ります。 自然の情景も生命力の躍動感が失われて、私達の代謝レベルも低くなり、情緒的にも低調になります。自然のリズムです。 寒さ対策をし、ヨガでしなやかさを保ちましょう。 鱖魚群　さけのうお むらがる 鮭が産卵のために群れをなして川をのぼる季節 泳ぐようにエネルギーを巡らせましょう。 Odaka Yoga 太陽礼拝【16分】 ( invana.jp ) Odaka Yogaの基本、氣フロー、5つの波のリズムで背骨、2つの潮の動きで肩と股関節にスペースを作り出し、より深い筋肉から連動、ツイストと横の動きのストレッチも入り、腰部に働きかけ、機能的でバランスの取れたシークエンスです。 内側から自然と湧いてくるエネルギーを味わいましょう。

冬のヨガ　仲冬1　大雪

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ)　　本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ)　雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 虹蔵不見　にじ かくれてみえず 空に陽気がなくなり、虹を見ることがなくなる季節 知りたい答えを探しましょう。 自分の道が見えない時に役立つヨーガスートラ【12分】 ( invana.jp ) 今の自分には必要のないモノ、考え、価値観、未消化な感情を持ち続けていると部屋にも自分の心の中にもスペースがなくなり、大切なことが見えなくなる。 本当に知りたいことが出てきたら、まずは自分の中に持ちすぎているものがないか観てみよう。 朔風払葉　きたかぜ このはをはらう 紅葉の季節が終わり、北風が木の葉を散らす季節 疲れを手放しましょう。 デスクワーク疲れに効く やすらぎヨガ【22分】 ( invana.jp ) 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。 そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。 セフルマッサージも取り入れて、疲れを明日に残さない身体作りを目指しましょう！ 橘始黄　たちばな はじめてきばむ 橘の実がだんだん黄色くなりはじめる季節 バランス感覚を養いましょう。 スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】 ( invana.jp ) 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。

冬のヨガ　初冬2　小雪

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ)　雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。...

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