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テーマ　ストレス

ストレス

ストレスは単なる負担ではありません。それは私たちの生活に影響を与える力強い要因です。適切に扱われないストレスは体調に悪影響を及ぼし、心身のバランスを崩すことがあります。

ストレスを管理し、コントロールすることは、健康で満足度の高い生活を実現するための鍵です。

ストレスの理解と対処法を学び、心と体を調和させましょう。

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吉田 昌生

吉田 昌生

Masao Yoshida

マインドフルネス瞑想講師、作家。
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会　代表理事
株式会社Melon Chief Mindfulness Officer

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心が整うジャーナリング（書く瞑想）の基本

11:38

瞑想が苦手な方でもできるマインドフルネス

ジャーナリング（書く瞑想）の基本のやり方や効果を動画で解説しています。

マインドフルネスの基本 ラベリング
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マインドフルネスの基本 ラベリング

13:10

「ラベリング」ができるようになると、思考や感情の一時停止ボタンを押せるようになるので、自分の感情とうまく付き合えるようになります。

メンタルを整える「書く瞑想」
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メンタルを整える「書く瞑想」

11:39

この動画では感情調整の能力を高める方法を紹介しています。感情の波を上手に乗りこなすためのジャーナリングワークを3ステップで解説しています。

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石垣英俊

石垣英俊

Hidetoshi Ishigaki

一般社団法人日本背骨養生協会代表理事
一般社団法人日本ヘルスファウンデーション協会理事
神楽坂ホリスティック・クーラ®代表

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『ストレス』状態を引き起こす3つの要因

08:16

さまざまな不調や疾病の要因を大きく3つに分類。これが中国伝統医学の特徴でもありますが、その要因を日々のライフスタイルやストレスと照らし合わせて考えてみましょう。

『ストレス』の最たる要因【五志七情】
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『ストレス』の最たる要因【五志七情】

17:04

中医学においてストレス状態を引き起こす最たる要因として考えられている五志七情（心の状態）。五臓六腑との関連についてご紹介します。

『ストレス』の影響と考えられるさまざまな不調
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『ストレス』の影響と考えられるさまざまな不調

12:10

ストレスによって引き起こされているさまざまな不調を知ると同時に、ストレス刺激となりうる状態をどのように受け止めていくといいのか、陰陽概念等も参考にしていただきます。

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玉井 仁

Hitoshi Tamai

博士（学術） 臨床心理士
公認心理師 精神保健福祉士
東京メンタルヘルス・カウンセリングセンター長

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自分を守る「嫌な気持ち」～怒りや不安は感じていい～

18:18

ストレスを感じる時に多く抱く感情 …

怒りや不安はとてもつらいものですが、実は悪者とは限りません。上手につきあっていくためには？ヒントをつかんでいきましょう。

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ココロをラクにさせてあげよう～認知行動療法ってなんだろう～

10:32

出来事は変わらないのにつらさがちょっと軽くなるのはどうしてだろう？ 

そもそものストレス対処のちからをゆっくり育ててみませんか。

認知行動療法の「基本の基本」に触れてみましょう。

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「聴いてもらう」の大切さ～理解されたと感じた時に起こること～

13:32

ココロの回復力を信じる＆育てるスペース（場）を自分に用意してあげましょう。

自分のココロの奥の奥、ホンネのホンネを誰かに本当に理解してもらえたと感じた瞬間の自分自身をイメージしてみませんか。

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Padmini

Padmini

FLOW ARTS YOGA 主宰

インド政府公認資格取得
JIVAMUKTI YOGA 正式指導資格取得

YASUKO

Yasuko

ヨガピラティススタジオブルー主宰
KT Yoga Promotion代表
lululemon レガシーアンバサダー

『ストレス』ヨガでストレス耐性をつける
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『ストレス』ヨガでストレス耐性をつける

09:32

能動的に自分でポジティブなストレスをかけて、ストレス耐性を身につけましょう。受動的なストレスへの抵抗力をつける事が出来ると思います。

『ストレス』プラナヤーマ／ヨガの呼吸法
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『ストレス』プラナヤーマ／ヨガの呼吸法

10:10

ストレスがある時には頭に熱がこもっています、頭を冷やす呼吸法を行い、副交感神経を高めていき、バランスを取り戻しましょう。全身のバランスを取り戻しましょう。

『ストレス』を心地いい刺激内に収めるライフスタイル
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『ストレス』を心地いい刺激内に収めるライフスタイル

14:37

「あるべき」にこだわらない考え方をみにつけましょう。

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ゆったりストレッチリカバリークラス
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ゆったりストレッチリカバリークラス

25:00

練習後のリカバリーとして、また一日の疲れをとって元気に明日を過ごすためのクラスとしてご活用ください。

リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ
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リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ

18:23

身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。

まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！

ストレスマネジメントヨガ
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ストレスマネジメントヨガ

23:46

3つの要素を組み合わせてストレスに気付き手放し、ストレス耐性を強めていきます。

体と心を緩めるヨガ～過去の感情の解放～
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体と心を緩めるヨガ～過去の感情の解放～

45:59

力を抜くことが苦手な私たちは、体も心も、余分な力が入って日々過ごしています。マットの上で、日常の余分な力をリリースしましょう。

不安をやわらげるヨガ
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不安をやわらげるヨガ

34:21

不安を長く感じていると胸が閉じて呼吸が浅くなってしまいます。胸を開くポーズをして気持ちを明るく前向きに変えていきましょう！　

リラックスしたい人のためのヨガ
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リラックスしたい人のためのヨガ

37:53

ヨガのポーズは難しいから...私は体が硬いから無理...そんなことを思ってヨガをあきらめていませんか？いつ始めても素晴らしい恩恵をくれるヨガ。

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